Pan-Yteplyai
Međutim, kako je pokazala praksa, nije sve što je dobro za ljude dobro za djevojke. I to ne samo zbog teških tegovića i posebnog naglaska na radu s bicepsom. Sljedeće 5 vježbe ne bi trebale biti uključene u vaš program obuke, ako želite biti vlasnik ženskog tijela.
Vježbe za oblique with dumbbells
Ako vježbate za trbušne mišiće trbušne tegle (i, stoga, s ponderiranjem) vježbate, ojačat će, a struk će rasti. Priznajte, ne najbolja perspektiva.
TEMA: 5 Ukrajinski treneri, koji se trebaju pretplatiti na društvene mreže
Ova skupina vježbi uključuje: savijanja s manevarskim i bočnim ekstenzijama. Uklonite ih iz plana rada ako želite imati tanak i lijep struk.
Što zamijeniti: bar.
Pomični tenza (bućice) do brade
Ova vježba je dizajnirana za rad s mišićima ruku, kao i gornjim pojasom za ramena. Prilikom izvođenja, potrebno je uzeti u obzir da uvelike povećava trapezoid. Zato je bolje da djevojke ne sudjeluju u tim vježbama.
Što zamijeniti: podizanje dumbbells za biceps iz stoji položaj.
Čučnjevi s većom težinom
San o ogromnim stražnjicama vodi mnoge djevojke na čučnjeva s dvoručnom iglama.I što je veća težina, to bolje je da se stražnjica pumpa. Međutim, malo ljudi misli da takvi čučari negativno utječu na struk (postaje veći) i pumpa mišiće nogu, što također ne dodaje ženstvenost.
TEMA: 4 učinkovite vježbe za donji tisak 10 minuta dnevno
Što zamijeniti: obični čučnjevi bez težine.
Smanjenje nogu u simulatoru
Unutarnji dio bedra jedan je od najproblematičnijih na ženskom tijelu i u nadi da će se riješiti masnih naslaga, djevojke izvode vježbu "Ravnanje nogu u simulatoru".
TEMA: Kako podijeliti: korak-po-korak plan vježbanja i mala tajna
Međutim, pored mišića, tetive koje ih podupiru rade tijekom vježbe. I to ne treba žensko tijelo.
Što zamijeniti: bočni napadi bez pondera.
Budimo prijatelji na Instagramu!