Pan-Yteplyai
Vježba daska - ovo je najbolji koji je izumio za lijen, nesportski, ali sanjala dobru figuru žena. Želite li izgubiti težinu? Trebate ukloniti želudac i strane? Ili možda leđa ne odgovara vama ili vašim rukama? Pokušajte ući u bar i to svaki dan.
Fitness za lijen nije sramota, vrlo je djelotvorno. To je jednostavan i praktičan način da se tijelo dovede u red, a vi niste toliko potrebni, a rezultat će biti nevjerojatan! Za tjedan dana promjene će započeti, ali u mjesecu učinak će vas impresionirati.
Imajte na umu da ako imate poteškoće s leđima ili imate preveliku težinu, vježbu treba obaviti nakon savjetovanja s stručnjakom i pod nadzorom instruktora. Ali, ako ste upravo dobili bolje, vaše tijelo je izgubila fleksibilnost i lakoću, a zatim ovdje "leći - ustati" je sjajno rješenje. U početku to neće biti lako, ali samo pročitate što će postati od vas nakon tjedan dana mučenja, koji će, usput, u tjedan dana biti tek jutarnji postupak. Možda nećete stajati 1 minutu odjednom u svakoj poziciji (nisam uspio). Ali čak i ako počinjete od 20-30 sekundi, učinak će biti. Glavna stvar - postupno povećati vrijeme.Imam dobre savjete i savjete. Samo nemojte biti lijeni: čitaj, pogledaj, učini. I sutra!
TEMA: 7 proizvoda koji će vam pomoći u povratku zanimanja za seks
Vježbe na mišićima kora su jedan od najučinkovitijih načina za izgubiti težinu i ukloniti višak masnoća iz struka. Vježba Plank trenira te mišiće!
Ojačat ćete jezgrene mišiće i poboljšati stanje unutarnjih organa.
Mišići kore daju podršku unutarnjim organima. Oni također sudjeluju u formiranju dobrog držanja, i, kao što znate, ako osoba ima dobru državu, onda cijelo tijelo puno više djeluje.
Jaki mišićni korzet u struku - jamstvo održavanja intra-abdominalnog tlaka na potrebnoj razini. A ovo je fiksacija kralježnice, točan odljev venske krvi iz unutarnjih organa i ... više snage!
Zamislite: jedna vježba uključuje sve najvažnije mišiće za ljepotu i zdravlje odjednom!
- poprečna mišića - pomaže u dizanju puno težine;
- izravni mišići - odgovoran je za "kocke" i pomaže skokovima bolje (bar je tek početak, poželjet ćete kasnije ići u teretanu);
- kosi mišići - proširuju mogućnosti lateralnog naginjanja i uvijanja u struku;
- glutealni mišići - podupiru leđa i daju lijep profilu (dobro, samo ne u nosu). Govoreći o profilu: i dvostruka brava postupno će se početi smanjivati, tako da ne samo da će stražnjica biti lijepa!
Vaši leđni mišići će se poboljšati.
Izvođenje remena omogućit će vam da formirate jezgrene mišiće bez dodatnog opterećenja na leđima i kukovima. Svakodnevno ćete vježbati, jačati ne samo donji dio tijela, već i gornji dio tijela. I to će smanjiti rizik od bolova u leđima i poboljšati držanje (to je uvijek odmah vizualno minus 5 godina).
U TEMA: 6 stvari u seksu koje muškarci nikad ne vole
Vaš metabolizam će se ubrzati
Planck gori više kalorija nego klasične vježbe abdomena. Twisting i podizanje tijela je u redu, ali šipka ubrzava metabolizam s manje truda i dugo vremena: čak i noću tijelo će izgorjeti kalorije (ne bojte se: nećete morati spavati u baru, iako ... tko zna što sportski vrhovi ćete doći u par mjeseci).
Ispravno držanje
Jačanje mišića kore značajno poboljšava stanje vrata, ramena, leđa i struka. Dnevna primjena trake pomoći će održati ih u ispravnom položaju i poboljšati njihovo držanje. Usput, ravno leđa ne daje vam prijestup, kako kažu psihoterapeutici.Stoga nemojte slusati: na takvima uvijek želite napisati sve probleme i objesiti se na maksimalno zadatke.
Razvijat će se osjećaj ravnoteže
Primjetit ćete da je puno lakše hodati na pete, a ako posrnuti, onda iz nekog razloga ne pada, ali zadržite ravnotežu. Ovo je sve remen. Usput, razvijen osjećaj ravnoteže pomoći će postići velike rezultate u bilo kojem sportu, a također ćete postati uravnoteženi u svakodnevnoj komunikaciji: već je dokazano da fizičko stanje značajno utječe na psihološko stanje. Stoga vlak;)
Povećana fleksibilnost
Pa, ako ne možete stići do poda rukama ili sjediti na podu, ne možete doći do glave do koljena, bar će se spasiti (i hitno morate početi raditi).
Zahvaljujući dasci, mišići i ligamenti pričvršćeni na ramena, lopatice, klupe, bedra i prsti su rastegnuti. Uz pomoć bočne trake radit ćete trbušne oblique. Povećanjem fleksibilnosti čitavog tijela lako možete izvesti druge vježbe, a što se tiče seksa, iznenadit će vašeg partnera i sebe: to je sjajno!
Nećete biti nervozni i nervozni
Planck ima poseban učinak na živce, jačanje mišića koji su aktivni u stresnim situacijama.ako imate sjedeći posao, onda ste nervozni ne samo zbog kontakata s raznim divnim ljudima i nesporazuma. Upravo je to da tijelo postaje tupo i napetost se pojavljuje na fizičkoj razini, što se odmah odražava na emocionalno stanje i psihu. Nakon tjedan dana drugačije gledate na svijet (samo to svaki dan).
Vrlo je važno da struk ne zavoja. Trbušni mišići i stražnjice trebaju biti u stalnoj napetosti, a trbuh mora biti uvučen. To će osigurati ispravan položaj zdjelice.
TEMA: 5 pravila za casual seks: maksimalni užitak i najmanje razočaranje
Pritisnite prsten u otvoru i držite tijelo paralelno s podom. Ako smatrate da ne možete, zaustavite se, odmarajte i to ispravno.
Samo 5 minuta dnevno će vam dati jačanje energije. Za tjedan dana rezultati će biti vidljivi. Ne mjere se u kilogramima. Samo ćete izgledati i osjećati se bolje. Nastavit ćeš dalje, u mjesec dana sve će biti još bolje.
Tri savjeta za olakšavanje vježbe:
- Koristite sat s drugom rukom ili timerom
Tijekom trake, trebate disati tako da pupak teži da dodirne kralježnicu. Ovo je ako želite ukloniti trbuh.U ovom trenutku teško je računati. Postavite mjerač vremena! - Uključite kul glazbu
Glazba je zbunjujuća. A ako podignete nešto stvarno zapaljivo, onda je lakše stati u baru. - Napravite želju
Upotrijebio sam vrh Alexander Palienka. Sada, kad stojim, ali želim ostaviti negdje u tušu ili u kuhinji, kažem sebi: "Što duže stojim, mlađi i ljepši postajem. Što duže stojim, više ću imati novac i zdravlje. Što duže stojim, više mira i sreće bit će u životu. " Ili ja jasno želim i ovdje, naravno, ne odustajem.
Gledajte online kako napraviti vježbu na daskama za lako izgubiti težinu kod kuće
Fotografije u tekstu: Depositphotos.com
Izvor: www.lifehack.org, pikabu.ru