Pan-Yteplyai
Da biste dobili osloboditi od celulita, morate imati zdravu prehranu, piti puno tekućine i vježbe. Urednici Sole One nude Vam 4 vježbe, zahvaljujući kojima se možete osloboditi celulita i nositi hrabro kratke haljine.
Glavna prednost skup vježbi (osim učinkovitosti, naravno) je u tome da neće trajati više od 10 minuta dnevno. Osim toga, sve vježbe rade dobro u tisku.
Vježba 1
Važno je: Osnovni položaj za sve vježbe kompleksa je bar. Ako vam je teško, naučite raditi samo njezin prvi tjedan.
TEMA: Kako ukloniti nabore na leđima: 5 učinkovitih vježbi 10 minuta dnevno
Budi u baru. Na izdisaj, savijte desni koljeno, polako se vratite na polaznu poziciju. Izvršite 15 ponavljanja na svakoj nozi.
Gledajte svoj dah, to bi trebalo biti glatko i glatko.
Vježba 2
Stajite u baru s rukama na koljenu. Na uzdisanje spojite desnu ruku s desne noge. Važno je da je stopala što je moguće ravnija.
Izvršite 7-10 ponavljanja na svakoj nozi.
Vježba 3
Postanite šipkom ispustivši laktove na podu. Dok izdahnete, podignite desnu ruku i lijevu nogu. Polako počnite opuštati nogom i rukom.
TEMA: Tanke noge 5 minuta dnevno: 4 jednostavne vježbe
Izvršite vježbu 15 sekundi, a zatim ponovite istu s lijevom rukom i desnom nogom.
Vježba 4
Postanite bar stavljanjem ruke na laktove i pridruživanjem dlanova u bravi. Dok izdahnete, podignite desnu nogu, a zatim se vratite na polaznu poziciju.
TEMA: Pilates za početnike: 4 vježbe za lijepu press i zdravu leđa
Izvršite 10 ponavljanja za svaku nogu.
Valja napomenuti da izbacivanje ovog kompleksa nije lako, ali vrlo učinkovito. Ako vam je teško, na početku obavite polovicu potrebnog broja ponavljanja, postupno povećavajući njihov broj.
Fotografija: Giphy