Pan-Yteplyai
Hrana je dizajnirana da nam daje energiju, ali što ako se nakon sljedećeg obroka osjećate umorni i pospani? Kvar je hrana koju jedete.
Riža, bijeli kruh i tjestenina
Prerađene žitarice sadrže manje korisne vitamine i elemente u tragovima, za razliku od cjelovitih žitarica, što pridonosi skoku šećera u krvi i razinama inzulina, nakon čega se osoba osjeća manje energično.
U THEME: Američki nutricionist je pokazao što se hrana uvijek može naći u svom hladnjaku
Žitarice, jogurt s aditivima
Sadržaj šećera u žitaricama za doručak doseže 50% ukupne količine ugljikohidrata. Što također pridonosi oštrom skoku razine šećera i inzulina u krvi, nakon čega ćete se osjećati iscrpljeno.
alkohol
Alkohol je poznat po svom opuštajućem učinku, ali može značajno smanjiti kvalitetu i količinu spavanja. Nakon što je navečer konzumirao alkohol, ujutro se možete probuditi umornom, a ne energijom. Međutim, to se odnosi samo na veliku količinu alkohola, umjerena potrošnja neće utjecati na san.
TEMA: 3 zanimljive ideje za doručak koji će ujutro podići raspoloženje
Energetska pića
Takva pića napunjena su energijom, ali samo kratko vrijeme. Znanstvenici su otkrili da energetska pića poboljšavaju pamćenje za 24% i smanjuju pospanost. Ovaj se efekt pojavljuje posebno zbog šećera (ponekad ta pića sadrže oko 50 grama šećera) i kofeina. Ali nakon oštrog skoka u energiji dolazi recesija.
Niska kalorična hrana
Niska kalorična hrana ne pomaže povećati energiju. Osim toga, jedući takvu hranu, riskirate konzumirati manje kalorija koje trebate živjeti. Time poremetite ravnotežu hormona i metabolizma, što će dovesti do gubitka energije.
Fotografija: shutterstock.com