Japanska dijeta kako izgubiti težinu na 8 funti u 2 tjedna (zdravlje)

Japanska se dijeta smatra učinkovitom, a također vam omogućuje da spasite rezultat gubitka težine već nekoliko godina. Glavna stvar je slijediti pravila uravnotežene prehrane na kraju prehrane.

Osnovna pravila japanske prehrane

Japanska dijeta zapravo nije povezana s Japanom, kao što mnogi misle. Ovo je ime koje je dobila za oglašavanje, jer svatko od nas zna da je japanska kuhinja jedna od najizravnijih.

TEMA: Dijeta na svježe stisnutim sokovima: minus 3 kilograma u 3 dana

Suština japanske prehrane - u potrošnji niske kalorijske hrane. Zapravo, zbog smanjenja dnevne stope kalorija dolazi do gubitka težine. Istodobno, nutricionisti savjetuju tijekom prehrane da uzimaju kompleks vitamina kako bi podržali tijelo.

Priprema za japansku prehranu

Da biste lako pomaknuli japansku prehranu, trebate se pripremiti. Dakle, tjedan dana prije zakazanog datuma uklonite sve slatke i masti iz prehrane. I za 3 dana - brašno.

Također tjedan dana prije početka mršavljenja, počnite piti 1,5 litara vode. Dakle, vaše tijelo je spremno za pripremu za nisku kalorijsku prehranu i više neće imati previše stresa.

U TEMA: Obitelj dugih jetara nazvala je povoljan proizvod koji je postao ključ njihovog dobrog zdravlja

Važno: japansku prehranu može se pratiti od 7 do 14 dana, ovisno o tome koliko kilograma morate izgubiti. Zapamtite, liječnici ne preporučuju češće korištenje japanske prehrane dva puta godišnje.

Japanski jelovnik

1. dan

  • Doručak: kava;
  • Ručak: salata od rajčice, rajčica, 2 jaja;
  • Večera: salata od kupusa, pečena riba.

Drugi dan

  • Doručak: kava, krekeri;
  • Ručak: salata od kupusa, pržena riba;
  • Večera: kuhana govedina, kefir.

3. dan

  • Doručak: kava;
  • Ručak: sirovo jaje, kuhana mrkva s maslacem;
  • Večera: jabuke.

4. dan

  • Doručak: kava;
  • Ručak: korijen od peršina, pržen u maslacu;
  • Večera: voće.

5. dan

  • Doručak: sirovi ribani mrkva s limunom;
  • Ručak: pržena riba, rajčica;
  • Večera: voće.

6. dan

  • Doručak: kava;
  • Ručak: salata svježeg kupusa, kuhano piletina;
  • Večera: 2 jaja, svježa salata od mrkve s maslacem.

7. dan

  • Doručak: čaj;
  • Ručak: kuhano meso, voće;
  • Večera: jabuke.

Fotografija: Fotografije za pohranu