Temelj japanske prehrane nije azijska hrana, kao što bi netko mogao pomisliti, ali jednostavno niskokalorična hrana - trebate jesti proteine (osobito ribe i jaja), ograničavajući se u ugljikohidratima i mastima.
TEMA: 3 sezonska proizvoda koji će vam pomoći da izgubite težinu zimi bez ikakvog napora
Japanska dijeta odabiru oni koji žele brzo resetirati sve i spasiti rezultat duže.
Ali, općenito, ova metoda gubitka težine je stroga, stoga biste trebali biti spremni za nedostatak uravnotežene prehrane i kao posljedica toga nedostatak vitamina i mikroelemenata. Stoga, tijekom japanske prehrane poželjno je dodatno koristiti komplekse vitamina.
Japanska prehrana: detaljan izbornik za 7 dana
1. dan
- Doručak: nezaslađena kava;
- Ručak: 2 kuhana jaja, salata od kuhana kupusa u biljnom ulju, 2, sok od rajčice;
- Večera: kuhano ili piršano riblje ulje.
Drugi dan
- Doručak: nezaslađeni čaj i komad raženog kruha;
- Ručak: salata od mrkve i kupusa s maslinovim uljem, kuhana riba
- Večera: čaša kefira, kuhana govedina.
3. dan
- Doručak: jogurt niskog masnog tkiva, komad raženog kruha
- Ručak: gulaš od tikvice, mrkve, luka i patlidžana.
- Večera: 2 kuhana jaja, kuhana govedina, kefir.
TEMA: Kako izgubiti težinu prije nove godine: 3 dokazane metode
4. dan
- Doručak: jedan mrkva, svježe iscijeđen sok od naranče;
- Ručak: pirjana riba s patlidžanom i mrkvom, čašu soka od rajčice
- Večera: 200 grama voća.
5. dan
- Doručak: jogurt, 2 jaja.
- Ručak: kuhana riba, čaša soka od rajčice
- Večera: kefir, jabuka.
6. dan
- Doručak: nezaslađena kava s tostom.
- Ručak: kuhana piletina bez soli, salata od svježeg kupusa i mrkve u biljnom ulju
- Večera: 2 kuhana jaja, mrkva.
7. dan
- Doručak: zeleni čaj;
- Ručak: kuhana govedina bez soli;
- Večera: 2 kuhana jaja, mrkva, kefir.
TEMA: "Omiljena" prehrana: kako izgubiti težinu za 5 kilograma u 7 dana