Japanska dijeta kako izgubiti težinu za 4 funti u 7 dana (zdravlje)

Temelj japanske prehrane nije azijska hrana, kao što bi netko mogao pomisliti, ali jednostavno niskokalorična hrana - trebate jesti proteine ​​(osobito ribe i jaja), ograničavajući se u ugljikohidratima i mastima.

TEMA: 3 sezonska proizvoda koji će vam pomoći da izgubite težinu zimi bez ikakvog napora

Japanska dijeta odabiru oni koji žele brzo resetirati sve i spasiti rezultat duže.

Ali, općenito, ova metoda gubitka težine je stroga, stoga biste trebali biti spremni za nedostatak uravnotežene prehrane i kao posljedica toga nedostatak vitamina i mikroelemenata. Stoga, tijekom japanske prehrane poželjno je dodatno koristiti komplekse vitamina.

Japanska prehrana: detaljan izbornik za 7 dana

1. dan

  • Doručak: nezaslađena kava;
  • Ručak: 2 kuhana jaja, salata od kuhana kupusa u biljnom ulju, 2, sok od rajčice;
  • Večera: kuhano ili piršano riblje ulje.

Drugi dan

  • Doručak: nezaslađeni čaj i komad raženog kruha;
  • Ručak: salata od mrkve i kupusa s maslinovim uljem, kuhana riba
  • Večera: čaša kefira, kuhana govedina.

3. dan

  • Doručak: jogurt niskog masnog tkiva, komad raženog kruha
  • Ručak: gulaš od tikvice, mrkve, luka i patlidžana.
  • Večera: 2 kuhana jaja, kuhana govedina, kefir.

TEMA: Kako izgubiti težinu prije nove godine: 3 dokazane metode

4. dan

  • Doručak: jedan mrkva, svježe iscijeđen sok od naranče;
  • Ručak: pirjana riba s patlidžanom i mrkvom, čašu soka od rajčice
  • Večera: 200 grama voća.

5. dan

  • Doručak: jogurt, 2 jaja.
  • Ručak: kuhana riba, čaša soka od rajčice
  • Večera: kefir, jabuka.

6. dan

  • Doručak: nezaslađena kava s tostom.
  • Ručak: kuhana piletina bez soli, salata od svježeg kupusa i mrkve u biljnom ulju
  • Večera: 2 kuhana jaja, mrkva.

7. dan

  • Doručak: zeleni čaj;
  • Ručak: kuhana govedina bez soli;
  • Večera: 2 kuhana jaja, mrkva, kefir.

TEMA: "Omiljena" prehrana: kako izgubiti težinu za 5 kilograma u 7 dana