Pan-Yteplyai
Japanska prehrana je hrana za 2 tjedna, nakon čega ćete sve ispustiti nepotrebno na zdrav način.
U ovoj prehrani, najvažnija stvar je pridržavanje jasnog plana prehrane, ne dodavanje ili uklanjanje dodatne hrane, nemojte preskočiti dane, piti puno vode.
Za svaki dan u tjednu postoji strog redoslijed jela.
Dan 1
doručak: šalicu kave bez šećera i mlijeka.
ručak: 2 kuhana jaja, kuhani kupus, začinjen žlicom biljnog ulja, čašom soka od rajčice.
večera: 200 g kuhane, pečene ili pržene ribe.
Dan 2
doručak: kriška raženog kruha, kave bez šećera i mlijeka.
ručak: 200 g kuhane ili pržene ribe s kuhanim kupusom, začinjen žličicom biljnog ulja.
večera: 100 g kuhane masti i čašu kefira.
TEMA: 7 jasnih znakova da tijelo treba više vode
Dan 3
doručak: kriška raženog kruha, sušenog u tosteru ili kruha bez aditiva, kave bez šećera i mlijeka.
ručak: tikvica ili patlidžana, pečena na malu količinu biljnog ulja, u bilo kojoj količini.
večera: 200 g neslanog kuhane govedine, sirovi kupus, začinjeno biljnim uljem i 2 kuhana tvrdo kuhana jaja.
Dan 4
doručak: mali svježi mrkva s limunovim sokom.
ručak: 200 g kuhane ili pržene ribe, čašu soka od rajčice.
večera: 200g bilo kojeg voća.
Dan 5
doručak: mali svježi mrkvu s sokom od jednog limuna.
ručak: 200 g kuhane ili pečene ribe i čašu soka od rajčice.
večera: 200g bilo kojeg voća.
Dan 6
doručak: kava bez šećera i mlijeka
ručak: Nerazrijeđen pileće piletina 500 g s salatom od svježeg kupusa i mrkve, začinjeno biljnim uljem.
večera: svježeg mrkve male veličine i 2 kuhane tvrdo kuhana jaja.
Dan 7
doručak: zeleni čaj.
ručak: 200 g neslanog kuhanog govedine.
večera: 200 g voća ili 200 g kuhane ili pržene ribe ili 2 jaja s svježim mrkvom u biljnom ulju ili 200 grama kuhane govedine i 1 šalicu kefira.
TEMA: Sve o starosnim točkama: 5 dokazanih načina da spriječe njihovu pojavu
Dan 8
doručak: kava bez šećera i mlijeka.
ručak: 500 g pilećeg mesa bez soli i salata od mrkve i kupusa u biljnom ulju.
večera: svježi mali mrkva s biljnim uljem i 2 kuhana jaja.
9. dan
doručak: srednje mrkve začinjene s limunovim sokom.
ručak: 200 g kuhane ili pržene ribe i čašu soka od rajčice.
večera: 200 g bilo kojeg voća.
10. dan
doručak: kava bez šećera i mlijeka
ručak: 50 g tvrdog sira, 3 mala mrkva u biljnom ulju i 1 kuhano tvrdo kuhano jaje.
večera: 200g bilo kojeg voća.
TEMA: 4 razloga za korištenje maslinovog ulja u proljeće u prehrani i njezi
Dan 11
doručak: kavu bez šećera i mlijeka s komadom raženog kruha.
ručak: tikvice ili patlidžane, pržene na malu količinu biljnog ulja, u bilo kojoj količini.
večera: 200 g kuhane govedine bez soli, 2 kuhana tvrda kuhana jaja i svježi kupus, začinjen biljnim uljem.
12. dan
doručak: kavu bez šećera i mlijeka s komadom raženog kruha.
ručak: 200 g kuhane ili pržene ribe sa svježim kupusom u biljnom ulju.
večera: 100 g kuhanog neslanog govedine i čašu kefira.
13. dan
doručak: kava bez šećera i mlijeka.
ručak: 2 kuhana tvrdo kuhana jaja, kuhani kupus u biljnom ulju i čašu soka od rajčice.
večera: 200g kuhane ili pržene ribe u biljnom ulju.
14. dan
doručak: kava bez šećera i mlijeka.
ručak: kuhana ili pržena riba (200 gr), svježi kupus s maslinovim uljem.
večera: 200 g kuhane govedine, čašu kefira.
Ako strogo slijedite upute japanske prehrane, rezultat neće dugo trajati i trajat će godinama. Naravno, nije potrebno prejedanje odmah nakon završetka prehrane.Sigurni smo da kada vidite svoju novu figuru u zrcalu, nećete to htjeti!