Pan-Yteplyai
Japanska prehrana, suprotno imenu, nema nikakve veze sa sirovim plodovima mora i sushom. Svi proizvodi na njemu su nam poznati i poznati. Ali bez ograničenja, naravno, ne mogu.
Što može biti na japanskoj prehrani
Japanska dijeta je uravnotežena i sasvim zadovoljavajuća. Iako je neobično da je sol na njoj zabranjena. Uobičajena hrana može se zbog toga činiti neukusnima.
Dopušteno je perad, lean govedina, riječna riba i tuna, jaja, kefir, povrće, voće, kava, zeleni čaj i fitness kruh.
Što je zabranjeno na japanskoj prehrani
Na japanskoj prehrani pod strogom zabranom šećera, soli, proizvoda od brašna, maslaca, slatke sode i alkohola.
Japanski jelovnik
Od dopuštenih proizvoda možete kuhati razna jela. Evo približne prehrane japanske prehrane za taj dan:
doručak: 2 kuhana jaja, crna kava.
užina: jabuka.
ručak: skuša, pečena salatom od limuna, kupusa i krastavaca.
Popodnevni čaj: narančasto i zeleni čaj.
večera: kuhana govedina, pečeni patlidžani s rajčicama i čašu kefira.
TEMA: Hrana za heljde: kako izgubiti 3 kilograma tjedno
Kontraindikacije japanske prehrane
Na ovu prehranu nije preporučljivo sjesti trudnice, dijabetičare, kao i svima koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom i kardiovaskularnim sustavom.
Rezultati japanske prehrane
Ako slijedite sva pravila, možete izgubiti do 5 kilograma tjedno, au 2 možete izgubiti 10 kilograma. Nakon dva tjedna, nutricionisti preporučuju uzimanje pauze za neko vrijeme i uklanjanje ove stroge prehrane.