Berry dijeta kako izgubiti težinu za 5 funti u 7 dana

Ljeto je vrijeme za slatke, sočne i ukusne plodine. Imaju sve što trebate za izgubiti težinu: niske kalorijske i visok sadržaj vlakana. Ali nemojte jesti plodove bezumno. Dovoljno je svladati mali sustav i držati ga samo tjedan dana da bi izgubio do 5 kilograma.

Koje plodine odabrati

U SUBJEKTU: Koje su pravila važno pratiti kada se sunčate

malina: visoki sadržaj vlakana, vitamini skupine B.

struja: Najveći sadržaj vitamina C među bobicama, karoten, koji je dobar za oči, željezo.

trešnje: vitaminska bomba i skladište folne kiseline.

borovnice: Sadrži limunsku i jabučnu kiselinu koja pomaže probavu.

gooseberries: bobica ubrzava metabolizam, sadrži korisne kalijeve soli.

jagode: visok sadržaj vlakana i vitamina C.

Goji: čudo bobica, u smislu ubrzavanja metabolizma i poboljšanja probave.

Sve ove bobičasto voće u prehrani mogu se uzimati zajedno ili odvojeno.

Berry dijeta izbornika

TEMA: Kako ne izgubiti prehranu i izgubiti težinu: iskustvo popularnog blogera

doručak

300 grama bobičastog voća, žličicu kiselog vrhnja 15-20%. Za probavu hrane tijelo zahtijeva masnoće i održavanje mišićnog tkiva - proteina.

nosh

150-200 grama plodova

ručak

Kuhana pileća prsa ili rijeka sitna riba, 200 grama s salatom od povrća i žlicom svježeg sira.

nosh

150-200 grama plodova

Večera

Pileća prsa ili lean riba bez povrća, 150 grama, 100 grama plodine za desert.

* Ako ste vegetarijanac, meso i riba mogu biti zamijenjene grahom, slanutim mrvicama i kukuruzom.

Dijeta je bolje slijediti ne više od tjedan dana. Ako želite produžiti - uzmite pauzu tri dana. Za bilo kakvu nelagodu savjetuje se konzultirati s gastroenterologom.

Sretno u mršavljenju bobica!