Pan-Yteplyai
Dr. Dagfinn Aune iz Imperial College London surađivali su na velikoj studiji utjecaja orašastih plodova na ljudsko zdravlje na kojem je sudjelovalo više od 800 tisuća ljudi iz cijelog svijeta. I to je ono što kaže: "Pronašli smo značajno smanjenje rizika od raznih bolesti. Postoji stvarna veza između konzumiranja orašastih plodova i zdravstvenog stanja. Iako matice trebaju jesti samo 20 grama - ova mala količina ima značajan i pozitivan učinak ... "
Prema studiji, 20 grama oraha dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti za 30%, raka za 15%, dijabetesa za 40% i prerane smrti za 22%. Možete jesti bilo koji nuts, na primjer, orasi i lješnjaci, kao i kikiriki, iako s biološkog gledišta, ona se još uvijek odnosi na mahunarke.
TEMA: Kada je najbolja matica za jesti?
Nuts i kikiriki sadrže puno vlakana, magnezija i polinezasićenih masti. Potonji su vrlo korisni za rad srca, jer učinkovito smanjuje razinu kolesterola. Ali u orasima postoje mnoge antioksidativne tvari - oni se bore s oksidativnim procesom u stanicama našeg tijela i pomažu u izbjegavanju razvoja raka.
Postoje dobre vijesti za one koji se bave gubitkom težine. "Iako matice imaju visoku masu, kaže liječnik aune, - Oni također sadrže puno vlakana i proteina. Imamo dokaze da dugoročni i razboriti oraščići smanjuju rizik od pretilosti. "
TEMA: 5 razloga zašto žene trebaju jesti orahe
Međutim, nemojte zaboraviti da prevelika doza orašastih plodova dnevno vodi do suprotnog učinka: oni počinju donositi štetu, ali štetu. Stoga, nemojte jesti više od 30 grama oraha dnevno - sve je dobro u umjerenim količinama.
