Pan-Yteplyai
Svakog dana morate popiti najmanje 8 čaša obične vode, uz kavu, čaj, sok i voće. Ali često ignoriramo tu potrebu našeg tijela, što dovodi do dehidracije.
Ako ste primijetili jedan od sljedećih znakova, trebali biste odmah ispraviti situaciju.
Osjećate suha usta
Ovo je očiti simptom - za razliku od njegovih učinaka. Naravno, u bilo kojem trenutku kada se susretnete s ovim neugodnim osjećajem, privučeni ste nekoj vrsti tekućine. No, slatka pića pružaju samo privremeno rješenje velikog problema.
Pijenja voda podmazuje sluznicu u ustima i grlu, a vlaga dugo zadržava.
Imate suhu kožu
Suha koža je jedan od najstarijih znakova potpune dehidracije, što može dovesti do ozbiljnijih problema. Nedostatak vode znači nedostatak znojnosti, što dovodi do nemogućnosti tijela da ukloni višak masti proizveden tijekom dana.
Najlakši način da to spriječite je piti više vode.
Osjećate svrbež oči
Znakovi neadekvatnog unosa vode su suhe, krvave oči. Bez potrebne količine vode, suze suze sušene.To može uzrokovati puno oštećenja očiju, osobito ako nosite kontaktne leće.
Ako osjetite lagano svrbež u očima, svakako biste trebali piti vodu.
Bolestan si
Voda uklanja toksine iz tijela. Vaši organi rade kao jedan mehanizam za filtriranje otpadnih proizvoda, ali bez vode, mehanizam ne može ispravno funkcionirati.
Kod dehidracije, naši unutarnji organi počinju crtati vodom, na primjer, iz krvi, što dovodi do pojave novih zdravstvenih problema.
Osjećate bol u zglobovima
Zglobovi su povrijeđeni ne samo kod starijih ljudi. Za neke, ozlijeđeni su nakon trčanja i skakanja. Ako niste imali nikakvih ozljeda i bolesti, vjerojatno ste dehidrirani. Ljudski hrskavi diskovi su 80% vode. Ako nedostaje, zglobovi trljaju jedni protiv drugih, to uzrokuje bol.
Imate probavne probleme.
Ako osjetite žgaravicu, pijte vodu.
Bez odgovarajuće hidratizacije, količina sluzi u želucu se smanjuje, dok koncentrirana želučana kiselina uzrokuje oštećenje unutarnjih organa.
Osjećate se umorni i pospani
Kada tijelo počne crpljenje vode iz krvi, dehidracija dovodi do nedostatka kisika. I njegov nedostatak uzrokuje pospanost i umor.To znači da ćete svaki dan početi umorni i brže - i dugoročno, kava nije vaš pomoćnik.
TEMA: 8 razloga za početak jutra s čašom vode s limunom
Da biste bili zdravi i izgledali mlade, morate se pridržavati ispravnog režima za piće tijekom cijelog života.
Koliko vode?
- Pijte čašu vode kad se probudite.
- Čaša vode sa svakim obrokom.
- Čaša vode između jela.
- I pijte vodu prije treninga.
- Pokušajte se zaštititi od osjećaja da ste žedni.
- Nosite bocu vode s vama.
- Držite čašu vode na vašem stolu i piti cijeli dan. Kada je prazan, ponovno ispunite.
- Zamijenite ostala pića običnom vodom.
Fotografije u tekstu: Depositphotos.com