Pan-Yteplyai
Za one koji prvi put dođu u teretanu, vid može zastrašiti: mnogo željeza, treadmills, ljudi koji rade nešto drugačije. A što ćete učiniti? U ovom nemira, glavna stvar je da ne pogriješimo već prvog dana.
TEMA: 3 vježbe za vitke noge od Beyonce kako bi se mršavila
Veliki entuzijazam
pogreška: Iznenadilo se da je ova poruka prenesena u odjeljak o pogrešci? Činjenica je da kad nestrpljivi pridošlica dođe na prvu lekciju, želi dati sve do maksimuma, a ne kontrolirati energiju, a ne računajući snagu.
ispraviti: Zapamtite - bez obzira koliko ste u žurbi, nemoguće je obmanjivati fiziologiju! Potrebno je vrijeme i jasan plan rada gdje ćete kombinirati vježbe. Prva trening je tek mali početak!
konkurencija
pogreška: Teretana može brzo postati zona samopouzdanja. Neki pridošlice, dolaze u dvoranu i vide mnoga lijepa tijela, iako dokazuju da nisu gore. Stoga, pokušavajte uzeti više težine i vježbati brže.
ispraviti: Postanite svjesnost o sebi i trebate vremena, a svaki ima svoje ograničenje kada je riječ o treningu utega i brzine.Stoga, umjesto da pokušavate usporediti težinu ili korak sa susjednom osobom, pokušajte se natjecati sa sobom, postupno povećavajući opterećenje.
TEMA: Kako raditi kardio kod kuće: 3 učinkovite dokazane metode
Nedostatak savjetovanja
pogreška: Trener u teretani nije za ljepotu! (Ne uvijek :). Mnogi ljudi misle da oni sami znaju što treba učiniti i kako organizirati svoje osposobljavanje ispravno, ali, češće, ovo znanje je pomalo pretjerano.
ispraviti: Uvijek se posavjetujte sa stručnjacima, a bolje je započeti vježbati s trenerom koji će odabrati pravi trening za vas, reći vam o hrani i pratiti ispravnost vježbi.
Izbjegavajte vježbanje
greška: Mnogi nemaju kardio prije vježbanja, ili barem mali trening, smatrajući da je suvišno. Onda još moraš to učiniti, zar ne?
ispraviti: Prije glavne vježbe, neophodno je napraviti barem 10 minuta kardio i zagrijavanje kako biste započeli protok krvi u mišićima.
Puno tiska
pogreška: Mnoge, osobito žene, iz nekog razloga misle da češće potresti tisak, brže se kocke pojavljuju na trbuhu.
ispraviti: Zapravo, crpljenje tiska 6-7 puta tjedno je gubitak energije. Da biste napustili trbuh, morate se riješiti cijelog tijela. To zahtijeva sustavnu aerobnu tjelovježbu, kardio i pravilnu prehranu. Inače, stan želuca neće, vjerujte mi.
TEMA: Kako dobiti ravni trbuh: 5 zabluda o lijepom tisku