Top 3 pravila za zdravu prehranu koju možete sigurno slomiti

1. jesti 5-6 puta dnevno

Zapravo, mnogo je važnije jednostavno izračunati ukupan broj kalorija koje trebate konzumirati tijekom dana. Prema jednoj studiji, žene koje jedu tri puta dnevno, ne zaboravljajući potrebne kalorije potrebne količine ugljikohidrata i bjelančevina, kao i zdrave hrane, teže oko onih koji jedu na trenutnom frakcionom sustavu.

2. Jedite voće i povrće 5-6 puta dnevno

Zapravo, da biste uložili u traženu stopu voća i povrća, jednostavno dodajte ove proizvode na ručak, doručak i večeru u obliku jedne od komponenti ukrasnih predmeta. Na primjer, bobice i voće mogu se dodati žitaricama za doručak, a rajčica je savršena za meso za ručak ili juha od povrća kao prvi put.

TEMA: 7 jednostavnih, ali vrlo važnih pravila za zdravu prehranu

3. Izbjegavajte masnu hranu.

Nisu sve masti loše za tijelo. Ne biste trebali izbjegavati "dobre" masti sadržane u biljnim uljima, orasi i morskoj ribi - napokon, ironično, to je njihov nedostatak koji može dovesti do pretilosti. Što se tiče masti od pržene hrane, brze hrane i margarina, bolje je pokušati ih izbjeći na izborniku.

TEMA: Zdrava hrana: 5 hrana koja bi trebala biti isključena iz prehrane