Znanstvenici su otkrili najugodniji način da se riješe nesanice.

Studije su dokazale da slušanje glazbe prije spavanja može skratiti faze dvaju ciklusa spavanja. To znači da ljudi zaspupe i ulaze u fazu REM spavanja (restorativni dio odmora) brže.

45 minuta glazbe u vrijeme spavanja za 3 tjedna imaju kumulativni učinak protiv nesanice.

Najpopularniji skladatelji koji su uhvatili zvučni san su Johan-Sebastian Bach, Ed Sheeran, Wolfgang Amadeus Mozart, Brian Eno i Coldplay. Osim toga, svaka mirna glazba koju volite slušati pomoći će vam da zaspite.

Važno je odabrati glazbu za opuštanje samo prema vašim osjećajima. Ako dobro hrdiš pod Jimi Hendrix, zašto onda ne?

Zašto je glazba tako učinkovita za spavanje? Neki ljudi to vole kako bi se odvratili od ulične buke izvan prozora, a drugi iznutra (na primjer, zujanje u ušima). Ritmički uzorak glazbe prilagođava ritmove tijela i pomaže osloboditi napetost u tijelu. Uklanja osjećaj usamljenosti i povećava sigurnost "djelovanja prisutnosti" izvođača pored vas.

TEMA: 7 razloga zašto spavanje na lijevoj strani je zdravije.