Pan-Yteplyai
Svake godine stručnjaci vas podsjećaju da kad se zagrije toplina, trebate jesti manje slatkiša, zaboraviti na stroge dijete, uvijek nositi bocu vode i početi brinuti o krvnim žilama. Međutim, to je samo mali popis osnovnih preporuka. Kako se drugdje možete pripremiti za toplinu, pročitajte u nastavku.
Zaštitite se od mučnine
Mnogi ljudi pate od toplotne mučnine, čiji karakteristični simptomi, uz gagging, su težina u glavi, nedostatak apetita i opći osjećaj slabosti. Da biste prevladali te neugodne simptome, pokušajte jesti više banana, crnog ribiza, špinat ili mentu tijekom zagrijavanja. Na primjer, možete uzeti naviku piti hladni mentol čaj - ona će osvježiti i pomoći vam dovesti natrag na vaša osjetila.
Pijte puno tekućine
Dehidracija je jedan od najčešćih učinaka dramatičnog zagrijavanja. Kako bi se toplinski regulirao, naše tijelo počinje aktivno znojiti i dramatično gubi masu potrebne vlage. Zato, da biste preživjeli toplinu bez posebne štete zdravlju, vodite računa o ravnoteži vode - piti vodu.
TEMA: Toplina i šminka. Malo trikova
Nemojte preopteretiti želudac
Teška, bogata hranom bjelančevina i masti nije lako probavljena i zahtijeva veliku potrošnju energije. Budući da se na povišenim temperaturama zalijeva krv i metabolizam procesa usporava, bolje je odabrati "svjetlo" proteinsku hranu koja ima visoku vlakninu. To uključuje ribu, voće, povrće, svježu salatu, rižu i zobene pahuljice. Savršen ručak u vrućem vremenu je salata od povrća s mozzarellom.
Nemojte reći ništa solju
Kada se znoj, zajedno s vlagom, vaše tijelo gubi mnogo soli i elemenata u tragovima. Zato, iako mnogi preporučuju uklanjanje soli iz prehrane, tijekom toplote može biti korisno - ali samo u ograničenim količinama, naravno.
U TEMA: Došla je toplina: 4 načina da se stan ohladi bez klimatizacije