Probudite se i pjevajte kako se probuditi na vrijeme i osjećati se snažno?

Umoran od isključivanja alarma 10 puta svako jutro prije buđenja? Izgubiti svoje vrijeme uzalud i kasno posvuda? Stalno osjećam pospanost i letargija? Ako stvarno želite naučiti kako se lako i sa zadovoljstvom probuditi, morat ćete pokušati ... i slijediti 9 jednostavnih pravila!

Pravilo broj 1

Probuditi se rano, potrebno je boriti se sa navikom ležanja nakon zvona alarma. To je glavni razlog zbog kojeg vam je teško ustati. Još 5 minuta pretvorilo se u sat, ili još više.

U početku će biti teško, ali onda ćete shvatiti koliko problema ovaj mali trud može spasiti vas.

Pravilo broj 2

Ako još uvijek ne možete ustatibez određenog vremena Creek 3 budilice.

• 1. - 20 minuta prije ustajanja: On će vas probuditi i upozoriti da ćete uskoro morati ustati.
• 2. - 5 minuta prije buđenja: on će vas probuditi ako zaspate za 15 minuta.
• treći - Signal da je vrijeme van, i vrijeme je da se probudite i napustite topli krevet.

TEMA: Što je opasno za vrijeme spavanja?

Pravilo broj 3

Čim se probuditeUzmi nekoliko dubokih udisaja.Ova vježba će pomoći tijelu zasićenost kisikom i uključiti ga u rad.

Pravilo broj 4

Razmislite o maloj motivaciji pomoći vam da se probudite, Na primjer, zalijepite na mirisnu kavu ili čaj, koje ćete piti samo ujutro, ili napraviti neki slastice u večernjim satima.

Pravilo broj 5

Pokušajte još rano u krevetu. Bez obzira koliko su važne stvari, nemojte ih odgoditi za posljednji trenutak, kako ne bi sjedili do jutra na poslu.

I zanimljiv program ili film koji završava u dva ujutro može se vidjeti na dan. Kakvoća spavanja i njezino trajanje utječu na to kako se probudite i osjetit ćete ujutro.

TEMA: 10 načina da se osjećate sretnijim - sjajan rezultat!

Pravilo broj 6

Jednostavno se probudite, navečer, razmišljajte o tome što ćete nositi sutra, pripremite svoje stvari, odlučite o tome kakvu frizuru ćete ići na poslovni sastanak. A onda ujutro ćete imati najmanje 20 dodatnih minuta za spavanje, i to je već nešto!

Pravilo broj 7

Ne računajte koliko ste spavali.

Idete u krevet, postavite alarm i ne pokušavajte izračunati do nekoliko minuta koliko je vremena dodijeljeno za spavanje.Malo je vjerojatno da će vam biti drago što ćete se za tri ili četiri sata probuditi. Samo leći i otići spavati.

Pravilo broj 8

Uložite se na što prije se probudite i izaći iz kreveta, što više stvari možete učiniti, Uostalom, bolje je imati vremena za doručak, slušati nekoliko omiljenih pjesama ili gledati vrpcu u društvenim mrežama, a ne skupljati, oprati i iskočiti iz kuće uz lagani ritam, a potom doći do isprika zbog kasnjenja.

Pravilo broj 9

Pošaljite osnažujuće poruke onima koji se ustanu već prije. Prijatelj, voljena osoba, majka ... Nekoliko toplih riječi i želja za dobrim danom bit će ugodna svakome. Hoće li ovo ujutro učiniti ugodnijim i radosnijim?

Fotografije u tekstu: Depositphotos.com