Zatvor je nakon praznika prvih 7 proizvoda i jeftin detox salata recept za odskočiti natrag (zdravlje)

Tako da konstipacija nakon blagdana ne pokvari raspoloženje i dobrobit, bolje je ne leći ispred TV-a salate između Novogodišnje i Božić, već radije hodati i jesti jednostavnu, ali ne i svečanu hranu. Ali, prvo, doedalki je sveto, drugo, sastajanje s prijateljima također je sveto, a treće, kad drugo, ako ne i u Novoj godini i na Božiću, nestane i zaboravi na pravilnu prehranu? Apsolutno. Ako vam samo probavni trakt ne smeta. Je li već vrebao i šutio dok je čekao dio laksativa? Dajte mu neke korisne hrane kako bi mogao zaraditi i sretno probaviti sve što još treba doći. Nemojte započeti novu godinu 2016 s drogama. Učinite nekoliko dana. Prijatelji će oprostiti.

Jednostavni lijekovi za zatvor nakon blagdana

  1. voda
    Piti dnevno najmanje 1,5-2 litre vode. Piti često i malo po malo, ali ne tijekom obroka, ali između obroka. Dovoljna količina tekućine (brut se ne smatra!) Je neophodan uvjet za skladan rad crijeva.
  2. zobena kaša
    Naravno, sramotno je jesti zobene pahuljice na vodi tijekom blagdana, ali imate priliku započeti proces sa svojom pomoći. Usput, ako napravite zobene pahuljice sa šljive za doručak, heljda s mrkvom za ručak i kuhana brokula za večeru (plus vodu u međuvremenu), razmislite da ćete riješiti sve vaše probleme.
  3. suhe šljive
    Ne radi se o šljiva s orasima, češnjakom i majonezom, a ne o šljive s šlagom. Samo 6-8 bobica. Moguće je s repa. Ali ne s kuhanim (da, znamo: to je toliko ukusnije), ali sa svježim.
  4. brokula
    Već spomenuta brokula obolijeva od zatvora. Ako želite, bujon i umotajte s mješalicom za pripremu juhe od vrhnja kreme (nemojte dodavati kremu ovaj put: juhu od vrhnja, a ne juhe od vrhnja);
  5. Jogurt, kefir
    Svježi kefir i visokokvalitetni jogurt (naročito ako ga miješate s smrznutim jagodama) dobar su za zatvore zbog neravnoteže bakterija u crijevima. Aktivirate rad dobrih bakterija. Usput, slaba vlakna dijeta i slatki odmor ugljikohidrata jela uzrokuju probleme s mikroflora.
  6. bademi
    Almond nuts (samo 8-10 stvari, a ne 100 g) će pokrenuti motor. Ali molim vas, ne bademe u čokoladi, već samo matice.
  7. Laneno sjeme
    Ako još niste navijački klub, možete odabrati bilo zemlju sjemenke (1 žlica i čašu tople vode na prazan želudac) ili ulje od lanenog ulja (1 žličica na prazan želudac), ili steamed sjemenke (to ne izgleda kao bez žele, odvratno, ali vrlo dobar za trbuh nakon novogodišnjih blagdana).

Najbolji recept za salatu od detoksije za zatvor

Da biste pravilno čistili crijeva, pripremite detoks salatu. Imajte na umu: recept se ne podsjeća na one koji pate od nadutosti, ulkusa, kolitisa, enteritisa, sindroma iritabilnog crijeva.

Za pripremu naše salate-četke za crijeva, uzeti jednaku količinu mrkve, repe, kupus i jabuke. Oprati, četkati, utrljati na grubo rebar. Sezona se s limunom ili sokom od brusnice. Jedite na prazan želudac.

Kako se ne bi oporavio tijekom blagdana, a ne odlazak na dijetu za mršavljenje, jesti više ujutro. Barem par dana, u večeri s brokulom ili kefirom u 17.30 sati, a zatim popijte biljni čaj (posebno kamilicu za nadimanje, možete imati nekoliko šljiva). Usput, zeleni čaj je izvrstan antioksidans. O vodi s limunom na praznom želucu već ste zujali sve uši (nećemo ponoviti). Ali činjenica da je piće od meda, limuna, đumbira i cimeta izvrsno laksativno djeluje, možda ste zaboravili. Cimet bi trebao biti pri ruci u takvim trenucima: kao posljednji izbor, dodajte kavu ili jednostavno piti 1 čajnu žlicu vode.

Nemojte jesti protein s ugljikohidratima. Odustati od banana, dimljenog mesa, slatkog i bijelog kruha (dopušteno je nekoliko komada cjelovitih žitarica). Smanjite količinu hrane, ali jedite 5 puta dnevno.Pokušajte temeljito žvakati hranu, pa ćete primijetiti da jedete manji dio.

Provedite odmor aktivnije: šetnje, izložbe, crtanje, šivanje, povlačenje i drugu kreativnost. Neka bude tako zabavno da nije na hrani (s ulice brze hrane, preferirajte čaj s đumbirom ili šipakom s medom). Zabavite se, draga, ali nemojte previše vježbati i pretjerivati, inače će vaše tijelo zahtijevati više hrane kako bi nadomjestila gubitak energije i topline. Ako se uhvatite u ruku, ustajte iz kauča i idite u teretanu ili na klizalište, vidjet ćete da će želudac raditi i tražiti meso. Kuhajte mu, ne pržene. I našu salatu opet.

Fotografije u tekstu: Depositphotos.com