Pan-Yteplyai
Doručak je najvažniji obrok, jer u jutarnjim satima s hranom dobivamo najviše vitamina i minerala koji tijelo potpuno apsorbira. Od onoga što doručak ovisi o naplati živahnosti i energije, što bi vam trebalo biti dovoljno za cijeli dan.
TEMA: 20 hrane koju biste trebali jesti za doručak
Znanstvenici iz Sveučilište u Torontu (Kanada) sigurni da je kaša idealno doručak za svakoga. Pomoći će našem tijelu da glatko funkcionira tijekom dana.
Važno je napomenuti da doručak za kašu, ljudske performanse povećava se za 30%, a to zauzvrat pomaže dobrom metabolizmu. Znanstvenici su otkrili da bi za doručak osoba trebala primiti prosječno 25% dnevnih kalorija. A kaša se savršeno suprotstavlja ovom zadatku. Stoga, ako vam nije drago jesti ovo jelo, sada možete promijeniti svoje navike malo da se osjećate zdravo!
TEMA: Doručak u 5 minuta: iznenadite svoje najdraže (foto, video)
Koji kaša odabrati za doručak?
Lakše je ovdje, jer je tijekom studije utvrdeno da su parcijalno svi derali korisni za naše tijelo.
- zobena kaša bogata vlaknima i vrijednim proteinima
Jajce zobene pahuljice smatra se jednim od najpoželjnijih i visoko kaloričnih doručaka. Zobeno brašno je također korisno, ali je brže pripremiti i lakše probaviti.
- heljda bogate proteinima, magnezijem, kalijem i željezom
- biserno ječam sadrži takve korisne vitamine skupine B, proteina i selenijskog selena, dobro poznati antioksidans koji jača krvne žile.
- ječmeniti grits
Zbog visokog sadržaja vlakana, ova krupica potiče probavu i čak se koristi za gubitak težine. - riža sadrži vitamine skupine B i E
Okrugla bijela riža najbolje je za jutarnju kašu. - javor prosa bogata proteinima i vrlo dobro apsorbiranu tijelom
- kukuruzne granule sadrži vitamine iz skupine B, A, E, PP, kao i željeza i silicija
