Pan-Yteplyai
Tako će odmah biti poticaj da idućeg vikenda provedete uz bazen ili idete na morsku obalu. Pa, i što? ... Bit će potrebno hvaliti se fitness uspjesima.
Miroslava Ulyanina pokazala je kako brzo i učinkovito dovesti tijelo u oblik, motivirani zdravi životni zvučnik, certificirani konzultant o prehrani i fitnessu, kao i domaćin 8. sezone emisije "Zvazhení ta shchashlí". Istodobno je rekla kako pratiti učinkovitost procesa pomoću YUNMAI pametne ljestvice.
Vježba broj 1: Čučanje s korakom
Količina: 30 ponavljanja u svakom smjeru - desno i lijevo
Kako izvesti: staviti guma ispod koljena i pričvrstiti se do paralelne s podom, bez prekomjerne koljena u sredini. Držite leđa ravno, tijelo lagano naprijed lagano. Glavni položaj - korak desno - sjeo - ruža - preselio se na glavni položaj. Slično, krenemo korak lijevo.
Kako bismo poboljšali učinak, stavili smo elastično iznad koljena i ponovili vježbu.
Izvedba s elastičnim iznad koljena
Vježba # 2: Odskakanje
Količina: 30 puta
Važno: Držite leđa ravno. Polazna pozicija - korak bliže - zglobovi - stojimo na nožnim prstima - spuštamo se na nogu - skočimo s eksplozivnom silom.
Ovo je teška, ali vrlo učinkovita vježba za kukove i stražnjice.
Vježba broj 3: balerina
Količina: 30 puta
Važno: Držite leđa ravno, stavite elastičnu traku neposredno iznad koljena.
Polazni položaj - mi čučemo - idemo gore na prste - na vrhuncu širimo koljena na stranu - držimo se nekoliko sekundi - klekamo - pada na nogu - vraćamo se na polaznu poziciju.
Vježba broj 4: ploča s moždanim udarom
Količina: 30 puta
Važno: Stavili smo elastični pojas iznad razine koljena i došli do razine na koljenima i koljenima
Jedna noga je savijena na koljenu i stoji na podu, druga, savijena pod pravim kutom, podignuta paralelno s podom. Nakon seta ponavljamo poteze s drugom nogu.
Vježba broj 5: ploča s skokom
Količina: 30 puta
Važno: ostavljamo gumu na istoj razini, postavili smo šipku na ravne ruke. Palmi na razini ramena, glatko tijelo. S pozicije skakačice širimo noge na stranu i vraćamo ih natrag.
Layfkhak iz Miroslavy
To su jednostavne, ali funkcionalne vježbe koje se moraju izvoditi svakodnevno, dajući 15 minuta treninga. I nakon nekoliko tjedana uklonit ćete višak na bokovima i stražnjici i pumpa svoju ženstvenost.Osim toga, tijekom vježbanja u dvorani ili kod kuće, morate slijediti što i kako jesti. Jedite laganu hranu - povrće, ljekovito bilje, orašasti plodovi, sjemenke ... Odbacite od junk food, snack "in the go" i sve što začepljuje želudac stvarajući imaginarni osjećaj sitosti i ne koristi kožu, kosu i tijelo u cjelini.
A kako bismo odustali od onoga što je počelo i doveli do savršenstva, svatko od nas treba vidjeti rezultate našeg vlastitog rada. Pratio sam svoju izvedbu pomoću YUNMAI pametnih ljestvica. Oni pokazuju ne samo ukupnu težinu, već i mišiće, masnoće i koštane komponente tijela. Preuzimanjem aplikacije YUNMAI na smartphone možete lako pratiti dinamiku uspjeha u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine.
Pročitajte više o pametnim mjerilima na web stranici ili stranici robne marke.
Također pogledajte pregled videozapisa:
Fotografije u tekstu: PR marke pametne ljuske YUNMAI