Pan-Yteplyai
"Jedini" ne gubi ponudu učinkovitih dijeta temeljenih na raznim proizvodima kako bi zadovoljio ukuse svakog čitatelja. Ako često jedete ribu i morske plodove, ili čak uvjerenu žensku pisketu, vaš je red da naučite kako izgubiti težinu sa zadovoljstvom.
Napomena: Pesčetarizam (od riba - riba) je prehrana i način života koji ne dopuštaju konzumiranje toplokrvnih životinja, uključujući meso peradi.
Koje ribe možete jesti dok izgubite težinu?
Zanimljivo je da je svaka vrsta ribe prikladna za prehranu - i sve one vrste, jer sadrže više hranjivih tvari. Ali ako želite ubrzati proces mršavljenja, možete uključiti samo mršavu ribu u prehranu za nekoliko dana. To uključuje hake, pollock, štuka. Ako ste već dugo bili zainteresirani za pokušaj uzburkanja - usuditi se, zašto ne razlog? Ovo je možda najkorisnija riba za mršavljenje.
Izaberite svježu ribu: u slučaju smrznutog, rizik od kupnje niskokvalitetnog proizvoda je mnogo veći. Od metoda kuhanja preferiraju se pare, kuhanje i pečenje. U očima nema očiglednih riba.
TEMA: Što se riba smatra korisnim - savjeti za nutricioniste
Možda ćete morati promijeniti svoje navike: očekujte da s nekim varijantama prehrane morate jesti 4-5 puta dnevno.
Važno: riba je vrlo "ne prijateljska" s kavom! Ako trebate razveseliti, piti zeleni čaj bez šećera!
Uzorak dnevnog izbornika za izgubiti težinu na ribu
Da biste izgubili težinu na ribi, morate slijediti raspored prehrane i ne dopustiti sebi slatkiše. Ponekad je u večernjim satima dopušteno voće. Dijeta na ribi mogla bi izgledati ovako:
Opcija 1
Doručak: riba u dvostrukom kotlu - 150 g; salata; čaj bez šećera
Ručimo: juhu sezonskog povrća, malo slanog lososa; čaj
Večeramo: kuhani škampi - 200 g; zdjelu divlje (vode) riže; Slice raženog kruha, zelenog čaja
Opcija 2
Doručak: slani losos; čaj
Jedemo: uho; steamed riba; čaj
Večeramo: ribu na žaru, cjeloviti kruh, salata od povrća, mineralna voda bez plina.
Opcija 3
Doručak: kruh s crvenim kavijarom (bez maslaca!), Čaj
Ručak: pečeni kupus; juha od povrća; mekana kuhana jaja - 2 kom.
Večeramo: dagnje - 200 g; komad cjelovitog kruha; salata; čaj
Opcija 4
Doručak: kuhana riba - 150 g; mineralna voda bez plina;
Ručak: juha od cikle bez kiselog vrhnja; Zdjelu pirjani kupus.
Večeramo: šećer od željeza; pečeni krumpir - 2 kom .; zeleni čaj
Naravno, sve opcije mogu i trebaju se izmjenjivati.
TEMA: Prehrambene riblje posuđe - bijela riba u pergamentu s povrćem
Nakon tjedan dana usklađenosti s prehranom, vidjet ćete poboljšanje kardiovaskularnog sustava zbog masnih i aminokiselina, izglađivanje bora - zbog sadržaja kolagena u ribi i poboljšanja stanja noktiju i kose - zahvaljujući tome za cink i vitamin B12!
Fotografija: Fotografije za pohranu