Psihijatar je rekao kako se nositi s fobijama na radnom mjestu (psihologija)

Što ako na poslu naiđete na fobiju? S jedne strane ne možete ići na posao jer morate zaraditi novac. S druge strane, dolazite na radno mjesto i straha vas veže ...

Fobije su različite - netko se boji visina, netko je pauk, netko je prljavo voće i povrće, a netko - javni govor. Bez obzira na vašu fobiju, može drastično promijeniti život (a ne bolje). Stoga se mora boriti.

Steve Wichet, psihoterapeut u klinici The Phobia u Londonu, analizirao je rezultate svoje prakse i zaključio da je najčešća fobija stage straha (ili strah od javnog govora). Na drugom mjestu - strah od ograničenog prostora. Treći je strah od visina. Zaokruživanje popisa najčešćih fobija je strah od injekcija, strah od mogućeg povraćanja i strah od vožnje automobilom. Tipični uredski djelatnik može se susresti s najčešćim fobijama na radnom mjestu.

Fobija čini osobu znoj, drhtanje, panika i općenito se osjećaju vrlo neugodno. Steve Wychet nudi učinkovite načine rješavanja svih tih manifestacija. Uz tjeskobu ili depresiju uzrokovanu fobijom, trebate se posavjetovati s liječnikom.Dobar rezultat daje niz akcija: hipnoterapija, NLP i nova psihološka praksa - havening.

TEMA: 5 trikova za prevladavanje straha od javnog govora

Tehnika odmaka sastoji se od sljedećih akcija:

  1. Pokušajte izraziti trenutačno negativno emocionalno stanje s jednom odgovarajućom riječi i ocijeniti stanje na ljestvici od 1 do 10 (10 je najjača manifestacija).
  2. Razmislite o nečemu lijepo. Paralelno, s dvije ruke, pritisnite ključnu kuglu, a istodobno s tim pokretima otvorite i zatvorite oči.
  3. Držite pritisak na ključnu kost, držite glavu ravno. Obratite kretanje pogleda: lijevo-desno, gore i dolje, dijagonalno, u krugu - prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim protiv.
  4. Prekrižite ruke preko prsa i zatvorite oči. Zamislite kako se penjete stepenicama, koja se sastoji od 20 koraka. Govorite glasno svaki korak. Usporedno s usponom, morate lagano udariti ruke s ramena na laktove.
  5. Razmislite o izvoru negativnog stanja. Ocijenite na skali od t 1 do 10.
  6. Ponovite cijeli skup akcija dok se ocjena negativnog stanja ne pusti na 1-3 boda.