Pan-Yteplyai
Saznajte koje namirnice možete jesti i ne poboljšati se. Hvala vam ljetu za voće i povrće koji su idealni za gubitak težine i pomažu u održavanju željenog oblika.
TEMA: Kako izgubiti težinu bez teretane i dijeta: 10 neočekivanih savjeta
1. Hladno meso
Hladne juhe sadrže puno vlakana, što smanjuje apetit, a nakupljanje u tijelu tijekom vremena utječe na gubitak težine. Budući da se juha uglavnom sastoji od vode i povrća, možete priuštiti čak i 2 obroka, na primjer, u obrocima rajčica gazpacho sadrži samo 50 kcal.
2. Jagode
Poput mnogih voća, jagode sadrže vlakna i hranjive tvari (u jagodama u izobilju vitamini skupine B, kao i vitamini C i E), Osim toga, jagode se smatraju najnižim kalorijama voća.
3. Squash (tikvice)
Činjenica da je ovo malo kalorično povrće poznato gotovo svima. Zato pecite, narežite, pa čak i pržite u suhom tava bez ulja: tikvice se mogu kuhati oba zalogaja i deserti. A ako dodate tikvice zrnato sjemenje lana, pomoći će vašem tijelu da brzo apsorbira sve korisne vitamine i makronutrijente sadržane u ovom povrću.
4. Kupus
U ljetnoj sezoni kupus savršeno nadopunjuje vašu prehranu. Pripremite vrlo korisne i lagani ljetni snack: sjeckani kupus popuniti domaći jogurt bez aditiva i pospite soka od limuna. Vjerujte mi, nisi još pokušao takvu ukus!
5. Plodovi mora na roštilju
Zapamtite, svaki obrok mora sadržavati bjelančevine, što pomaže u borbi protiv dodatnih kilograma. Riba na žaru idealan je izvor bjelančevina, a ljeti je bolje i ukusniji od masnog odreska. Važno je napomenuti da Omega-3, sadržan u ribi, pomaže da se riješi dodatnih kilograma na trbušnom području.
6. Krastavci i rajčica
Sada se ovo povrće može kupiti po vrlo povoljnoj cijeni ili odabrati iz vašeg vrta. Pa zašto ne iskoristiti ovu priliku i ne napraviti laganu salatu. Osim toga, rajčice i krastavci sadrže puno vode što je savršeno za vruće vrijeme.
7. Avokado
Naravno, ljeto ne može proći bez avokada. Pokušajte kuhati salate od avokada, dobro su zasićene i sadrže barem kcal. Zapamtite da masna hrana usporava probavu, tako da možete završiti jesti više kalorija što vaše tijelo treba.
8. malina
Jedna čaša ove bobice sadrži manje šećera nego breskve i marelice. Opustite se svježe maline, posebno sada je sezona ove ukusne bobice.
9. Hladni čaj Karkade
Zamijenit će vam čašu vina. A hladnoća ovog pića će spasiti od vrućeg ljeta. Glavna stvar je da ovo piće bez šećera, a kockice leda su dobre za hlađenje.