Pan-Yteplyai
Princetonovi znanstvenici dokazali su da šećer i umjetni zaslađivači utječu na naše mozgove kao što je kokain, tvar koja uzrokuje najjaču ovisnost. Njihovi su neurološki i bihevioralni učinci slični - obje tvari čine nas osjećajnim užitkom i želimo novi dio. Evo tri znaka da ste ovisni o "šećernoj drogi":
1. Jedete više slatkih zalogaja nego što se očekivalo.
Jeste li ikad kupili kutiju kolača sa čvrstom namjerom jesti samo jednu? Nekoliko minuta kasnije ulovite sebi misleći da želite jesti više stvari. Mislite da se ništa strašno nije dogodilo i dopustiti sebi ovo. Koliko se često nalazite ispred prazne kutije u samo pola sata?
2. Pokušavate ograničiti unos šećera, ali ne možete
Puno razgovarate da prestanete jesti slatkiše. Vidjeli ste kako tvoji prijatelji rade. Ovo je na vašem popisu ciljeva, ali uvijek ga isključite. Možda to nije manjak discipline koji vam smeta, nego pravi ovisnost?
3. Jedite deserte nakon jela svaki dan.
Završili ste obrok i više niste gladni.No iznenada dolazi želja da nešto dobro pojede. I popišete tu iskušenju. Ali to se događa ne samo danas, već svaki dan. Što mislite, što je ulov? Razmislite ponovo.
Nažalost, prekomjerna konzumacija šećera je nesigurna. To može dovesti do pretilosti, hipertenzije, visokog tlaka, depresije, glavobolje i umora. Također, slatkim zubima nije lako održavati svoju težinu i ostati zdravi. Ako ste primijetili ove znakove u sebi, tada šećer ima moć nad vama i nešto mora biti riješeno s ovim. Evo nekoliko koraka koji mogu pomoći:
- Prepoznajte i prihvatite tu činjenicu.
Svijest je pola rješenja. Ako ste se uhvatili na činjenicu da je šećer ovisan, tada može pratiti loše navike.
- Izradite plan djelovanja
Pažljivo pročitajte naljepnice proizvoda, pokušajte pronaći u njima šećer i njezine zamjene. Ograničite upotrebu ne samo šećera, već i hrane bogate ugljikohidratima. - Potražite pomoć svog liječnika.
Danas postoje mnogi lijekovi koji vam mogu olakšati borbu protiv ovisnosti o slatkišima.
autor: Ira Lopina