Gimnastika za oči
Prvo, posebna gimnastika za oči, koja također pomaže smanjiti bore na licu i ublažava glavobolje, pomoći će poboljšanju vizije. Dakle, vježbe oka su sljedeće:
1. Zazhmurite oči za 3-5 sekundi, a zatim ih naglo otvoriti. Ponovite vježbu 8-10 puta.
2. Držite glavu ravno, gledajte lijevo, a zatim desno. Sada pogledaj gore i dolje. Ponovite ovu vježbu pet puta.
TEMA: Kako poboljšati djetetovu viziju: savjet ophthalmologa
3. Zatvorite oči i okrenite ih u smjeru kazaljke na satu (kao da se valja). Izvršite ovu vježbu 30 sekundi.
Masaža očiju
Mjerodavna masaža očiju pomaže opuštanju mišića očiju, poboljšava cirkulaciju krvi i ublažava stres. Ovaj postupak se može obaviti dok sjedite na stolu - samo zatvorite oči i masažite ih laganim pokretima u smjeru kazaljke na satu na jednu minutu. Nakon masaže, preporuča se sjesti 2-3 minute s zatvorenim očima.
TEMA: 11 proizvoda koji pomažu očuvanju vida
Dijeta za dobrim vidom
Proizvodi za dobar vid prvenstveno su mrkve i borovnice.Potrebno ih je redovito konzumirati, dodajući salate, deserte ili u obliku sokova.