Pan-Yteplyai
Jedite sve na tanjuru
Način na koji je moja majka djetinjstvo dala još i kroz "Ne mogu jesti" apsolutno sve što leži na tanjuri je jednostavan i bezuman način za prejedanje. No, u stvari, ništa nas ne sprječava da ostatak hrane stavimo u frižider i završimo kada postoji želja.
Zlostavljanje zlostavljanja
Umor, dosada, žeđ - sve to nije razlog za ponovno otvaranje hladnjaka u potrazi za još jednim snackom. Zapamtite: samo trebate jesti kada jasno osjetite glad.
TEMA: Psihološki uzroci prejedanja: kako se boriti?
Hrana bez masti na izborniku
Umaci, nadomjesci maslaca, dijetetski deserti i drugi slični proizvodi često se karakteriziraju znatno nižom prehrambenom vrijednosti od običnih slatkiša. Istraživanja pokazuju da ljudi koji zloupotrebljavaju prehranu apsorbiraju 50% više hrane od onih koji jedu običnu hranu.
Prehrana kao upravljanje stresom
Hrana je zadovoljstvo. Ali ako primijetite da ste prečesto pokrenuli samo kako biste olakšali raspoloženje, bolje je da duboko udahnete i razmišljate o tome što vas muči. I zapamtite da bez obzira na to što je prouzročilo vaše loše raspoloženje, prejedanje neće riješiti ovaj problem.
TEMA: Kako brzo izgubiti težinu: 8 učinkovitih navika od prejedanja