Vitamin ljetni izbornik za tanak lik (kuhinja)

Voće, bobičasto voće i povrće pomoći će očistiti troske, riješiti se dodatnih kilograma, poboljšati ten i energiju tijekom cijele godine.

Učinite svoj ljetni meni - Uključite zdrave hladne juhe, osvježavajuće salate, hranjive povrće i ukusna voća i bobica desert u prehrani.

Hranjivi doručak

  • pripremiti omlet s povrćem i brašnastim krišama tikvica i rajčice. Dodajte malo ribanog sira i začina na okus.
  • napraviti zdravo sendvič od celer stabljike, paprike, kuhane pileće prsa, kiselo vrhnje i ribani sir. Kao osnova, upotrijebite hranu za prehranu. Proizvodi za sendvič samljeti u miješalici. U online trgovini "Foxtrot" možete odabrati snažnu mješalicu, koja će za nekoliko sekundi pretvoriti bilo koji sastojak u pire.
  • Nemoj zaboraviti zobena kaša - Kuhajte pahuljice, pomiješajte s bobicama i narezanim voćem i pustite da skuhati. Možete dodati neke grožđice, bademe i med. Razmislite o tome da su posude u kojima se pohranjena hrana pohranjuju od stakla ili čelika.

Osvježavajući ručak

pripremiti okroška ne na kvasu, već na kiseloj mliječnoj osnovi - kefir, jogurt ili zrak.Lactobacilli poboljšavaju probavu i pomažu probaviti sve sastojke jela. Dodajte juhu svježe bilje, mali sok od limuna i krastavac. Zamijenite kobasicu s pilećim dojkama. Izrežite kuhanu krumpir i kuhano jaje. Oštri noževi izrađeni od čelika ili keramike pomoći će pojednostaviti postupak uništavanja.

probati mirisni gazpachokoji toliko voli Penelope Cruz, Pomiješajte smjesu rajčice, zelene paprike, krastavce, luk i češnjak. Dodajte čajnu žličicu maslinovog ulja juhu, malo sok od limuna i nekoliko kapi Tabasco umaka.

Korisno poslijepodnevno snack

Odustati od čokolade, muffinaca i sladoleda. Snack s zdravstvenim prednostima i lik ukusnih voćnih i bobica salate. Pripremite desert bez šećera, koristite živi jogurt za odijevanje.

Lagana večera

Objedite 4-5 sati prije spavanja uz povrće ratatouille.

Napravite umak: izrezati rajčicu i slatki papar. Zalijte povrće u tavi 2 minute. Dodajte malo vode i tri žlice paradajze i maske za još 10 minuta.

Pecite povrće: rezati kriške patlidžana, tikvica, paprike i rajčice. Stavite povrće u obliku slojeva i sipati umak. Začinite sa soli i ljekovitim biljem. Pokrijte obrazac folijom.Kuhajte ratatouille u pećnici 20 minuta na 180 stupnjeva.