Univerzalni dizajner postaje zdrava i ukusna

1. Voda ili biljno mlijeko su temelj. Bolje je ne koristiti običan mlijeko u glatku kuglu s voćem, čak i ako ga obično konzumirate - ovo je, blago rečeno, nije najbolja kombinacija.
2. Zrele banane, kruške ili avokado će pružiti potrebnu strukturu glatkoj.
   U TEMA: Kako napraviti glatke za mršavljenje: savjet nutricionista
   
3. Možete dodati smrznute ili svježe bobice i voće u smoothie: maline, jagode, borovnice, trešnje, ribizle, kiwi, mango, jabuke. Jedan ili dva za odabir.
   
   
4. Dodajte sve zelje neutralnog okusa, svježe ili smrznute: špinat, rumena salata, ledeni bob, peršin. Smoothies su najbolji način da jedu preporučenu zelenu stopu dnevno.
5. U principu, ti sastojci već su dovoljni da izvrsnu glatku kosu. Ali možete ići dalje i učiniti ga još korisnijom i hranjivijom. Dodajte superfoods: spirulina, chia sjemenke, laneno sjeme, sezam, chlorella, kakao, acai bobice. Jedan ili dva za odabir, bez preopterećenja naših smoothija.
   U TEMA: Zašto je glatkoću korisnije od sokova?
   
   
6. Ako nije slatko (na primjer, ako ste koristili krušku umjesto banana), možete dodati med, datume ili rajčicu arcizma, agave sirup u smoothie.
7. Ako niste zasićeni glatkom, možete dodati suh zobene pahuljice, zelenu heljdu, natopljenu 8-10 sati, uz nju žlicu orašaste paste - to će povećati nutritivnu vrijednost i sitost.

I malo više o smoothies

• Ako jutarnje smoothije ne idu, osjećate se neugodno, možete početi dan s žitaricama, i glatke - napraviti drugi obrok - drugi doručak.

• Prema pravilima kompatibilnosti proizvoda, kiselo voće se ne preporučuje da se pomiješaju sa slatkim, ali to je sasvim pojedinačno (trebate paziti na svoje osjećaje, ako se osjećate nelagodu, otekline itd.), Iako je to vrijedno spomenuti.
• Najjednostavnije glatkoće je banana u vodu ili datumi koji se u vodi, a ova se pića nazivaju i "mlijekom od banana" i "datumom mlijeka", vrlo slatko, ukusno i spasiti će one koji propuštaju štetne slatkiše jer je jako slatko i ispunjava želudac.