Pan-Yteplyai
Kao što se pokazalo repe sok, pijan nakon intenzivnog vježbanja smanjuje bol u mišićima i pomaže vratiti mišića - govori o ovim novim studijskim znanstvenici sa sveučilišta Northumbria u Newcastleu (UK), nedavno objavljena u časopisu European Journal of Applied Physiology (EJAP). Znanstvenici su predložili da se nalaze u sok od repe kemijskih spojeva koji djeluju kao antioksidansi, pomaže vratiti, očuvati funkciju mišića i smanjuje upalu.
Istraživački tim na čelu s Tom Clifford (Tom Clifford), Odjel za sport, tjelovježbu i rehabilitaciju Northumbria University, zabio 30 ljudi u dobi od 18 do 28 godina koji su obučeni barem dva puta tjedno. U dvostruko-slijepom, neovisnim istraživanjima, svaki sudionik obavlja 100 skokova iskorak izazvati pritisak na vaše mišiće nogu, a za sljedeća tri dana prošao niz testova za procjenu njihov oporavak jede ili repe sok ili placebo.
Nakon skakanje od sudionika udarci su pili jedan od tri različita pića s određenim intervalima tijekom tri dana - 250 ml soka od repe,125 ml sokova repa (razrijeđeno do volumena od 250 ml s vodom) ili placebo piti, što je u smislu sadržaja kalorija i sadržaja ugljikohidrata odgovaralo sokovima repe.
Rezultati istraživanja
Tom Clifford, vodeći istraživač, kaže: "Glavni rezultati su bili da su tri dana konzumiranja veće doze sok od repe (250 ml) pridonijeli boljem oporavku mišića nakon intenzivnog fizičkog napora. U skupini koja je konzumirala sok od repe, rezultati su bili prosječno 18% veći nego u skupini koja je primala placebo dva dana nakon završetka aktivnih vježbi. Osim toga, povećana i smanjena konzumacija sokova repe utjecala je na smanjenje mišićne boli. U ovom smo istraživanju dobili nove informacije o mogućoj uporabi soka od cikle za oporavak nakon treninga. "
Ne samo za sportaše
Tijekom istraživanja znanstvenici su mjerili osjetljivost bedara i mišića nogu u običnim ljudima koji su uključeni u fitnes, a ne u profesionalnim sportašima, pa je ova nova studija zanimljiva širokom rasponu ljudi. Osim toga, mišićne skupine koje su proučavale uključene su u mnoge vježbe, kao što su trčanje, vožnja bicikla i pješačenje.Stoga osobe koje pate od bolova u mišićima nakon takvog stresa mogu imati koristi od uporabe repe ili sokova. Također se vjeruje da mehanizam koji je pomogao mišiću bedra i gastrocnemiusa da se brže oporavi uz pomoć sokova repe nije specifičan i može raditi s drugim mišićnim skupinama uključenim tijekom treninga. Tom Clifford dodaje: "Ovi rezultati upućuju na to da sok od repe može zaštititi mišiće od negativnih učinaka uzrokovanih vježbanjem. Stoga, sok od repe može biti korisno za ljude koji počinju novi režim vježbanja i skloniji su oštećenju mišića ili ljudi koji već obavljaju redovne vježbe i stoga mogu imati ograničeno vrijeme za oporavak između treninga. "
Istraživanje se nastavlja
Do sada, to su samo preliminarni rezultati dobiveni za malu skupinu ljudi, pa znanstvenici ne namjeravaju zaustaviti i nastaviti istraživanja u širim skupinama, usredotočujući se na određivanje jesu li ti učinci rezultat kombiniranog djelovanja aktivnih kemikalija u repe ili odvojeni kemijski spoj.
Zapamtite o kontraindicijama
Unatoč ohrabrujućim istraživanjima znanstvenici bi se trebali sjetiti da uporaba sok od cikle ima brojne kontraindikacije, i to:
- s urolitijazom
- bolesti bubrega
- giht i artritis
- hipotenzija
- visoka kiselost
U svakom slučaju, prije nego počnete s ciklusom sokova, najbolje je konzultirati se s nutricionista ili gastroenterologa.
Fotografija: www.shutterstock.com, www.depositphotos.com
Članak se temelji na web mjestu www.lovebeetroot.co.uk