Pan-Yteplyai
1. rajčice. Rajčice su bogate likopenom, koji štiti od raka. Oni također sadrže razne vitamine (posebno bogate vitaminom A), pomaže u održavanju normalnog tlaka i aktivno štite tijelo od slobodnih radikala - glavni raka pokretači.
2. Brokula. Brokula je bogata antioksidansima, beta-karoten, vitamin C i folna kiselina, koje jačaju imunosni sustav.
TEMA: Kako se povrće i voće mijenjaju tijekom 1000 godina (fotografija)
3. Školjke od prokulice. Prokulica sadrži potrebne trudne folnu kiselinu i vitamin B. Osim toga, prokulice mogu se naći u omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju funkcije mozga i stanja kože. Pa, nema vlakana u ovom proizvodu, previše, to nije učinio - i to je neophodan za dobru probavu.
4. Mrkva. Sadrži mnogo antioksidansa, poboljšava stanje kose, osigurava zdravlje očiju i odličan je izvor vitamina A - glavni element prirodne ljepote i mladosti.
5. Bundeva. Jesen povrće je vrlo korisno kod astme i artritisa, jer sadrži velike količine magnezija, kalija i vlakana.
6. Slatki krumpir, također poznat kao slatki krumpir. Jams sadrže mnogo željeza - zbog čega je jednostavno nezamjenjiv proizvod za vegetarijance. Slatki krumpir je također visok u vitaminima A i C.
7. Patlidžana. Pepeljara pomaže u normalnom funkcioniranju srca zbog velike količine vlakana i kalija.
8. Slatki bugarski papar. Sadrži veliku količinu folne kiseline i korisnih antioksidansa.
TEMA: Kuhanje kod kuće: najukusnije povrće na žaru
9. Špinat. Mnoge studije tvrde da je špinat možda najkorisniji lisnati proizvod na izborniku osobe. Sadrži gotovo sve poznate vitamine i bogat je mineralnim solima, poboljšava funkcioniranje gušterače i žlijezda slinovnica, a također smanjuje rizik od razvoja sljepoće.
10. Luk. Ovo povrće je korisno za osobe s osteoporozom (krhke kosti), jer pomaže tijelu apsorbirati kalcij bolje. Luk je također veliki kućni lijek za kardiovaskularne bolesti i dijabetes.