Pan-Yteplyai
Povijesno se već događalo da je stav žena prema sportskoj prehrani prilično pristran, a pojam "protein", barem se pojavljuje Arnold Schwarznegger, čiji se mišići moraju "naseliti" na tijelo osobe koja koristi sportsku prehranu. Shvatimo koliko je to istina.
Zašto tijelo treba proteina
Protein je glavni materijal iz kojeg nastaju mišići. Obično tijelo dobiva od proteinske hrane. Valja napomenuti da protein nije fermentiran iz tjelesnih rezervi, već se uvodi samo izvana. Stoga, ako ste uključeni u fitness, vrlo je važno pratiti koliko je proteina u vašoj prehrani. Doista, osim izgradnje mišića, protein se bavi imunološkim sustavom, probavnim i hormonskim sustavima, kao i mnogim drugim procesima.
Dnevni unos proteina za odraslu osobu je 2 grama po kilogramu težine. Istodobno se broji samo hrana životinjskog podrijetla: meso, riba, jaja, mliječni proizvodi. Ili možete popiti gotove koktele.
Pitam se: 100 grama piletine - 25 grama proteina.
Je li proteina potrebna žensko tijelo?
Važno je napomenuti da potreba za proteinima ne ovisi o spolu.Dakle, žensko tijelo također, kao i muški, treba 2 grama proteina po kilogramu težine kako bi se osigurale sve vitalne funkcije proteina, kao i omogućiti da mišići postanu istaknuti.
TEMA: Novi trend vježbanja: djevojke puze poput male djece
To ne znači da će za šest mjeseci vaše tijelo postati poput Schwarznegger-a, štoviše, čak i nećete postati phyto-nyashe, jer protein ne pridonosi prikupljanju mišićne mase: pomaže mišićima da postanu istaknute (unutar vaše tjelesne težine) i pomažu smanjiti masnog sloja.
Pitam se: ženama je mnogo teže napraviti istaknute mišiće, a još više za izgradnju mišića. Ovako radi priroda, stoga se nemojte bojati - nećete biti u mogućnosti to učiniti bez ozbiljnih lijekova.
TEMA: 7 načina kako bi vježbe učinkovitije
Da bi imali lijepo i elastično tijelo, potrebno je pratiti količinu proteina u prehrani. Jednostavno možete jesti dovoljnu količinu proteinske hrane, ili možete popiti gotove koktele - izbor je vaš.
Fotografija: Fotografije za pohranu