Pan-Yteplyai
Plesati, zabaviti se i izgubiti težinu! Zvuči dobro? Tada je zumba sport za vas. Tanka slika za nekoliko mjeseci zajamčena.
Što je zumba
Zumbu je došao s trenerom Alberto Perezom. Jednom je vozio automobil i čuo vatrene američke ritmove, koji je odlučio kombinirati s fitness programom.
Zumba je učinkovit za spaljivanje masnog tkiva i mišića tjelesnog pokreta, kao i elemenata hip-hop, latino i afričkih plesova.
Zumba učinkovitost
Zumba filozofija: pozitivan i konstantan pokret. Dobar je raspoloženje i povećava razinu endorfina, satno vježbanje prolazi nezapaženo i ugodno.
Istodobno, ovaj ples izgara do 900 kcal po satu. Uključuje sve mišićne skupine i ubrzava metabolizam.
Što se događa Zumba
Popularnost plesa proširila se diljem svijeta i stekla nekoliko varijanti.
U TEMI: Trening tijekom trudnoće: kako ne bi štetilo budućem zdravlju majke
Zumba Basic - klasični zumba
Zumba Toning - ples s dumbbells, za veću učinkovitost mišića.
Zumba Pilates - pilates elementi dodani na trening, što čini gubljenje težine brže.
Istočna Zumba - Uz hip-hop, ovdje su uključeni elementi orijentalnog plesa. Glazba je glatka, pokreti su spori.
Zumba Aqua - plesanje u vodi, što dodatno opterećuje mišiće.
Zumba Step - u učionici se također koristi korak platforma.
Zumba Kids - zumba za djecu.
Zumba Gold - Zumba za starije i one koji su nedavno pretrpjeli ozljedu.
Kako napraviti zumba
Ova vrsta fitnesa smatra se grupom, jer se pozitivan stav prenosi na sve ostale i množi se. Ali možete učiniti zumboy i kod kuće, pod video treninga. Tada možete dovesti kući u ovu aktivnost: muž i djecu.
TEMA: 3 yoga vježbe za savršen povratak
Preporučljivo je nositi svijetlu udobnu odjeću koja neće ometati kretanja, udobne sportske cipele.