5 zabluda o fitnesu žene, koje sprečavaju gubitak težine (zdravlje)

Zajedno s brojem ljudi koji žele biti tanki i lijepi, broj lažnih ideja o fitnesu raste, posebno među ženama.

1. "Imam lošu genetiku, pa nikada neću izgubiti težinu"

Da, genetika čini svoje prilagodbe, ali to ne znači da je svjetlo na kraju tunela izašlo. Osim ako ste jedan od onih koji slučajno jedu i vode nisko aktivan stil života. Pa, općenito, treneri se slažu da se čak i najrazličitiji oblici mogu "otrgnuti" ako, umjesto ukusnog sendviča s kobasicama ili ukusnim kolačićem, želimo redovito fizičko naprezanje i pravilnu prehranu.

TEMA: 6 vježbi za lijepu press u 15 minuta dnevno

2. "Ako zamahnem, postat ću poput čovjeka"

Čak i ako stvarno pokušate, ženski hormoni neće vam omogućiti da izgradite ogromne biceps bez dodatne uporabe steroida. Činjenica je da za rast muških mišića kod žena nije dovoljno testosterona. Tako da možete sigurno učiti snagu, osobito ako želite izgubiti težinu.

3. "O ukusnoj magarici možete samo sanjati"

Naravno, za postizanje rezultata Kim Kardashian u dvorani vjerojatno neće uspjeti, ali onda ona ne koristi vježbe snage da pumpa magarca. Ako želite da se leđa točka podigne, uzmi oblik i volumen - budite strpljivi.Činjenica je da se stražnjice sastoje od tri mišića: velika, srednja i mala, a kako bi se dobila okrugla magarca, svakom od tih mišića treba dati redovno opterećenje, kao i bicepove bedara na stražnjoj strani nogu.

TEMA: Crossfit kod kuće: 6 najboljih vježbi za savršenu figuru

4. "Tijekom ciklusa ne mogu trenirati"

Vrijedno je suzdržati od opterećenja u dvorani ako je razdoblje menstruacije bolno. U drugom slučaju, ako nema boli, onda možete trenirati, ali promatrati neke nijanse: smanjiti intenzitet kardio, ne pritisnite, raditi više na gornjem dijelu tijela, smanjiti opterećenje.

5. "Trajanje treninga je vrlo važno"

Važno je ne koliko dugo traje športska aktivnost, ali koliko je to dobro. Osim toga, nakon intenzivnog vježbanja, tijelo treba odmoriti. Ako svakodnevno idete u teretanu, najvjerojatnije ćete umjesto željenog rezultata jednostavno patiti od umora. Prekomjerna vježba ne daje mišiće priliku da se oporavi, tako da će biti dovoljno tri intenzivne aktivnosti tjedno, što može biti dopunjeno hodanjem ili kratkim trčanja.