Tehnika 4-7-8 ili kako zaspati za 1 minutu? (zdravlje)

Tihi san je besplatan način za očuvanje ljepote i mladosti. Ali što ako ne možete spavati?

Sveučilišni profesor na Harvardu Andrew Weil misli da je dobivanje snažnog spavanja jednako lako kao i disanje i izlazak. Vježbe za disanje, rekao je, mogu pomoći osobi da brzo pada u zdrav san.

Tehnika disanja "4-7-8", koju je razvila znanstvenik, vrlo je jednostavna i ne zahtjeva puno vremena, može se koristiti u bilo kojoj situaciji.

Morate staviti vrh jezika iza gornjih prednjih zuba, i držati je tamo tijekom vježbanja.

Slijede 5 koraka:

  1. Udišite zrak kroz usta i zvučite zviždukom.
  2. Zatvorite usta i udahnite kroz nos kroz 4 sekunde.
  3. Držite dah 7 sekundi.
  4. Izdahnite zrak kroz usta i zvučite zvuk u 8 sekundi.
  5. Ponovite ovaj ciklus još 3 puta.

Autor preporučuje prakticiranje vježbi disanja "4-7-8" dvaput dnevno kroz dva mjeseca - to će točno trebati točno kako bi naučilo zaspati za 60 sekundi.

Pri postizanju ovog rezultata, tehnika će vam pomoći ne samo da dobije mirni san, nego i riješi se stresa u svakodnevnom životu, bude lijepa i mlada.

TEMA: Dijeta iz Charlize Theron: Kako napraviti svoje tijelo seksi

Slavne osobe također vjeruju da je zdrav san - zalog ljepote i mladosti.

Nicole Kidman nudi ležanje 10 sati dnevno u krevetu, a ne zaboravljajući na sebe da se opustite čokoladom. Uostalom, tamna čokolada je bogata antioksidansima, što znači da daje nadu da usporava pojavu bora.

Catherine Zeta-Jones priznaje da ne dobiva dovoljno količine i kvalitete spavanja, ona se osjeća nečistom, zbog čega se raspoloženje naravno pogoršava.

Jennifer Lopez - glumica i pjevačica s najsigurnijim likom, smatra da je spavanje oružje. Pomaže u zaštiti ljepote, vlaži kožu i može se smatrati izvrsnim sredstvom za čišćenje. Zvijezda pokušava spavati najmanje 8 sati.

Fotografija u tekstu: Rexfeatures.com