Zašto ugljikohidrati poboljšavaju 3 glavna razloga (zdravlje)

Ugljikohidrati - glavni izvor energije za naše tijelo! U njihov dan bi trebao biti ne manje od 60% kaloričnog sadržaja cijele prehrane.

TEMA: Rice dijeta: kako izgubiti težinu za 5 kilograma u 7 dana

Nemojte odabrati ugljikohidrate

Postoje dvije vrste ugljikohidrata - jednostavne i složene. Jednostavno - to je glukoza i fruktoza, koja je u svim vrstama proizvoda od brašna, žitarica, riže, rezanaca i tjestenine, krumpira. Složeni ugljikohidrati, ili kako ih zovu melden, nalaze se u povrću, voću, mahunarkama i bobičastim plodovima. Kada jednostavni ugljikohidrati ulaze u tijelo, odmah se pretvore u šećer. Stoga, kada jedete hranu s jednostavnim ugljikohidratima, ne ostavljajte stalan osjećaj gladi.

Složeni ugljikohidrati, za razliku od jednostavnih, apsorbiraju tijelo puno sporije, bez da uzrokuju snažan porast šećera u krvi. Istodobno se osjećate zadovoljnijim. Što je zaključak? Da ne bi bolje, odaberite teško probavljive ugljikohidrate: zelje, mahunarke, povrće, voće, žitarice i žitarice.

TEMA: Juha dijeta: kako izgubiti težinu za 5 kilograma tjedno

prejesti se

Hrana ugljikohidrata je ukusna, a mnogi često ne mogu odoljeti dodatku. Pazite na prehranu i nemojte prejedati, jer ako "jedete" više kalorija nego što vam treba tijelo, težina će se povećati. Potrošnja kalorija po danu je važna.

Pogrešno piće

Čak i ako nema jednostavnih ugljikohidrata u vašem izborniku, još uvijek možete oporaviti ako jedete visoki ugljikohidratni napitak. Cola, fanta, sprite i druga pića sa svoje liste saharoze i gaziranih, kao i slatki sokovi voća i, naravno, pivo bi trebalo nestati iz vaše prehrane.

TEMA: 5 stvari koje ne pomažu gubitku težine