Dokazani vrhunski 5 Brainstorming proizvodi (zdravlje)

Liječnici prepoznaju 5 glavnih proizvoda koji doprinose poboljšanju mozga čija je učinkovitost dokazana!

Koristite brokule za rad mozga

Brokula kupus je jedna od najzelenijih i obogaćenih kupusnih sorata. Brokula sadrži puno vitamina C, folne kiseline, kalija, vlakana, beta-karotena i antioksidansa. Te tvari mogu poboljšati funkciju mozga.

Brokula je izvrstan izvor vitamina K koji značajno poboljšava sposobnost mozga i kognitivnu funkciju mozga.

TEMA: Znanstvenici su identificirali 7 znakova nedostatka vode u našem tijelu

Najbolje je upotrijebiti kuhanu brokule ili kuhano, također će biti ukusno kuhati s drugim povrćem.

Uključite matice u prehranu radi rada mozga

Jedan od neospornih lidera među proizvodima koji pomažu našem mozgu. Studije pokazuju da matice sprečavaju gubitak pamćenja.

Osim toga, orašasti plodovi su bogati izvor vitamina E, koji poboljšavaju potrošnju kisika od tkiva.

Vitamin E također se može naći u zelenim povrćem, šparogama, jajima i smeđoj riži.

Ribe pridonose aktivnom radu mozga

Izvor proteina koji aktivira mozak jest riba. Bogat omega-3 masnih kiselina, riba je jednostavno neophodna za normalan razvoj i funkcioniranje mozga.

Hrana s visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina smanjuje rizik od razvoja demencije i moždanog udara, usporava slom mentalnih sposobnosti i može igrati vrlo važnu ulogu u povećanju pamćenja, osobito u dobi.

Za aktivni rad mozga i srca, jesti ribu dvaput tjedno.

Bobice za izvrsnu funkciju mozga i funkciju

Posebno mjesto zauzima borovnice i borovnice - to su prvaci i broj antioksidansa, nazvanih antocijani. Ove tvari čiste mozak od štetnih proizvoda razgradnje koje oštećuju ekstracelularne membrane, usporavaju promjene u dobi.

Crni ribiz je bogat vitaminom C, koji je odgovoran za mozak. Također, bobice su pune vitamina PP, B1, B6, elemenata u tragovima kalij, magnezij, kalcij.

TEMA: Gdje se nalazi serotonin: 3 izvora hormona radosti

Za cijelu godinu, mogu se smrznuti, pire sa šećerom, kuhani u džem.

Obratite pažnju na žitarice od cjelovitog zrna koje promiču aktivnu funkciju mozga.

Naš mozak, kao i svaki drugi organ, ne može raditi bez moći. Sposobnost usmjeravanja pozornosti koju dobivate kroz stabilnu energiju u obliku glukoze.

Cijele žitarice jedna su od najboljih mogućnosti za sporo oslobađanje glukoze. Zahvaljujući njima, možete ostati aktivni tijekom dana.

Odaberite jesti meku, kruh ili cjelovitu tjesteninu.

Ne zaboravite zdrave prehrane za mozak

  • Ako dijeta nema potrebne hranjive sastojke, tada možete smanjiti sposobnost koncentracije.
  • Previše hrane ili nedostatka hrane utječe na vašu sposobnost koncentracije.
  • Teška hrana uzrokuje letariju i apatiju, a nedostatak kalorija može dovesti do gladnih grčeva.
  • Idite na uravnoteženu i raznovrsnu prehranu za aktivan rad mozga!

Fotografije u tekstu: Depositphotos.com