Pan-Yteplyai
Ako želite ubrzati proces gubitka težine, kao i izbjegavati neugodan osjećaj magle u glavi, piti najmanje 2-2,5 litara vode dnevno. Ali istodobno slijedite određena pravila.
Nemojte piti dnevnu normu 2-3 puta - unos tekućine u velikim dozama samo preopterećuje bubrege, a ne daje tijelu potrebnu količinu vlage. Tijekom dana, piti vodu u malim gutljajima svakih 10-15 minuta.
Najbolje je piti čistu (stolnu) vodu bez plina.jer ugljični dioksid prisutan u karboniranoj vodi ispire kalcij iz tijela.
TEMA: Wine dijeta: kako izgubiti 5 kilograma u 10 dana
Možete piti voće i biljne čajeve bez šećera. Isključite crni čaj i kavu iz prehrane: kofein koji se nalazi u njima, naprotiv, doprinosi uklanjanju tekućine iz tijela, što dovodi do dehidracije i razvoja celulita.
Najbolje je piti vodu na sobnoj temperaturi. Hladna voda hladi gastrointestinalnu mukozu i sprječava probavu i apsorpciju. Ploče crijevne sluznice reflektički su komprimirane od hladnoće i voda ne prolazi iz crijeva u krv - tijelo se ne može "napiti" dugo vremena. Hladna voda koja ne ulazi u krvotok stagnira u crijevima, postepeno zagrijavaju. Tijekom tog vremena uspijeva ublažiti i rastopiti troske.Kada se voda zagrije, štetni toksini apsorbiraju se zajedno s njom.
TEMA: 4 znaka da imate puno ugljikohidrata u prehrani
Pokušajte zadržati glavni unos tekućine u prvoj polovici dana - to će pomoći u izbjegavanju jutarnjeg edema. Posljednji dio vode trebao bi biti pijan do 20:00 sati. Ako se oteklina javlja u večernjim satima, to znači da tijelo nije dobilo potrebnu količinu tekućine tijekom dana. Također pokušajte smanjiti uporabu hrane visoke natrijeve soli, jer doprinose zadržavanju vode u tijelu.