Vitamini za kosu, nokte i kožu (zdravlje)

Prikupili smo najvažnije i najvažnije informacije o vitamini ljepote i utvrđenoj kozmetičkoj, tako da možete pronaći optimalan program skrbi.

Tijekom posljednjih 15-20 godina, takva ogromna količina informacija o vitaminima i njihovom značaju za naše tijelo se pojavila da smo u žurbi da krivi avitaminosis za bilo koju bolest i probleme s izgledom. Međutim, prije izvršavanja poboljšane fortifikacije treba razmotriti nekoliko točaka.

Prije svega, trebamo vitamini baš kao i ostale hranjive tvari, a ne treba pretjerivati ​​njihovu ulogu. Da, ti su elementi uključeni u sve vitalne procese - bez njih, prehrana, disanje, regeneracija i čišćenje tkiva nije moguće - ali samo utvrđeni načini neće moći riješiti niti jedan problem. Moraju se uzimati u kombinaciji s pripravcima koji sadrže minerale, mikro i makronutrijente.

Drugo, za normalno funkcioniranje tijela zahtijeva kompletan set vitamina.

Dugoročna uporaba jednog ili više elemenata neće donijeti očekivani rezultat ako postoji manjak drugih tvari.

Treće, višak vitamina može nas oduzeti ljepoti jednako brzo kao avitaminoza. Pogledajmo sada koje elemente vaša koža, kosa i nokti trebaju na prvom mjestu, u kakvoj su kozmetičkoj i kućnoj maski u optimalnom omjeru, kako ispravno primjenjivati ​​proizvode s vitaminima.

A + E = Zdrava koža

Eliksir vječne mladosti iz samih vitamina vjerojatno neće funkcionirati, ali učinkovito sredstvo protiv starenja je jednostavno! Uostalom, oni su uključeni u sve važne procese za kožu.

Stanice epidermisa i dermisa trebaju vitamini A (retinol) i E (tokoferol). Oba ova elementa potiču formiranje elastina i kolagenih vlakana, usporavajući proces starenja tkiva. Osim toga, one su među najmoćnijim antioksidansima i štite kožu od štetnih utjecaja okoliša.

Retinol također sprečava akumulaciju toksina i pomaže zadržavanju vlage. No uloga tih tvari ne smanjuje vrijednost ostalih vitamina. Dakle, opskrbne stanice B2 (riboflavin) i PP (nikotinska kiselina) s kisikom, C (askorbinska kiselina) jača krvne žile, H (biotin) bori se protiv upale.

Naravno, koža će cvjetati samo ako tijelo prima dovoljnu količinu svih elemenata: od hrane, od utvrđenih kozmetike i lijekova. Međutim, postoji jedna važna točka - pretjerana strast za vitaminima jednako je opasna kao i njihova nedostatak. I predoziranje također pogoršava stanje kože!

Višak vitamina A dovodi do pojave pigmentnih mrlja i dehidracije tkiva, vitamin B1 uzrokuje herpes, B5 - crvenilo i pečenje kože, B12 - akne.

Čak i vitamin C, koji nas percipira kao lijek, nije tako bezopasan - njegov višak može izazvati akne. Zato kozmetičari ne preporučuju istodobno korištenje nekoliko proizvoda s istim vitaminom ili upotrebom domaće utvrđene maske za više od mjesec dana.

Više voća!

Vođe u sadržaju vitamina su plodovi, maske iz kojih će odgovarati svaku kožu.

  • Maska za maline. Spread 2 tbsp. žlice bobica, dodajte 1 žlica. jedna žlica pšeničnog mekinje, 1/2 žličice kokosovog ulja i 2 kapi eteričnog ulja ginsenga.

Kako to radi. Zahvaljujući vitaminima A, B1, B2 izbjeljuje i vlaži kombinaciju kože.

  • Apple MaskStisnite polovicu oguljene jabuke na finoj grater, pomiješajte s 1/2 žličice meda, dodajte 1 žličicu soka od limuna i 1/2 žličice maslinovog ulja.

Kako to radi. Čisti i učvršćuje masnu kožu, smanjuje pore. Sadrži vitamine C, E, PP.

  • Šljiva maska. Mash 3 oguliti velike šljive, pomiješati s 1 žumance, 1 tbsp. žlicu od heljde brašna i 1/2 žličice prirodnog meda.

Kako to radi. Omekšava i vlaži suhu kožu. Maska sadrži mnogo vitamina: H, A, B1, B2, PP, E.

Nedostaje stavka

Već mjesec ne prolazi osip? Lice je postalo sivkast, a na obrazima su se pojavljivale posude? Možda su to znakovi beriberi!

B3 + B5 = sjajna kosa

Lijekovi s vitaminima mogu vratiti čak i vrlo oštećene kovrče. Ako obični utvrđeni šamponi i maske ne daju željeni rezultat, odredite tečaj kozmetičkih tableta.

Poput kože, brave zahtijevaju različite vitamine: B3 potiče stvaranje pigmenta u kosi, B5 - vlaži trake A, C i E - štiti od UV zračenja i ubrzati rast.

Najlakši način za isporuku tih predmeta na brave je korištenje raznih utvrđenih kozmetičkih proizvoda ili ih dodati u šampone, balserije i ljekarne za masku vitamina u ampulama.

Možete unijeti sve lijekove, ali uvijek jednu po jednu, umjesto miješanja.Da biste koristili takve alate bio je učinkovit, redovito ih koristite mjesec dana, a zatim odaberite drugi vitamin. Imajte na umu da rješenje treba dodati neposredno prije primjene kozmetike - nemoguće je zadržati sredstva čak iu hladnjaku.

Ako se stanje kose nije popravilo nakon oporavka, potrebno je radikalnije mjere, na primjer, unos posebnog vitaminsko-mineralnog kompleksa. Neke žene odbijaju takve kozmetičke proizvode, sumnjajući u njihovu učinkovitost.

Kozmetičari odbijaju: ljekarni kompleksi sadrže prirodne vitamine koji se izdvajaju od biljaka i životinjskih proizvoda. A naše tijelo apsorbira ih na isti način kao i one dobivene hranom. Štoviše, mnogi vitamini (iste askorbinske kiseline) u sastavu lijekova se skladište bolje nego u nekim proizvodima.

Prilikom odabira tableta treba razmotriti dvije točke. Prvo, oni bi trebali sadržavati što je moguće više elemenata, jer u kompleksnim vitaminima rade mnogo učinkovitije.

Drugo, informacije o količini tvari u jednoj tableti ili kapsuli su potrebne na pakiranju.Djelotvorni lijek sadrži barem jednu trećinu dnevne potrebe vitamina, čak i bolje - 50-70%.

Prirodni izvori

Velika alternativa vitaminskim masama za kosu je domaća krema, krastavci i proizvodi od banana.

  • Kremasta maska. Širite žličar 4 grančice metvice, 6 listova maline, 6 listova ribizla, dodajte pola šalice vrhnja i 2 žlice. žlice škroba. Stavite kosu, stavite na plastični šešir, zamotajte glavu ručnikom i držite masku 30-40 minuta.

Kako to radi. Vraća, hrani i vlaži razdijeljene krajeve. Smjesa sadrži vitamine C, E, provitamin A.

  • Maska krastavaca. Stisnite 1 krastavac i iscijedite sok. Pomiješajte ga s 1 žumanjkom i 2 žlice. žlice soli. Nanesite na kosu 30 minuta.

Kako to radi. Vraća kosu svih vrsta, povećava volumen, vraća sjaj, ulaže kovrče s vitaminima B1, B2, B6, A, C, N.

  • Banana maska Razbijte u banani s mješalicom 1, dodajte 2 žlice. žlice zobene kaše i 1 žlica. žlica češkog ulja. Stavite kosu, stavite na plastični šešir, zamotajte glavu ručnikom i držite masku 30-40 minuta.

Kako to radi. Omekšava i hrani masnu kosu, poboljšava rad lojnih žlijezda.Maska sadrži vitamine C, B1, B2, B6, provitamin A.

Nedostaje stavka

Najčešće, kosa tanki nakon stresa, ali uzrok problema može biti nedostatak bilo kojeg vitamina.

B1 + C = Jaki nokti

"Zobena kaša za doručak i kefir u večernjim satima" - takav neobičan savjet daje manikurist ženama s lomljivim noktima. Ovi proizvodi sadrže vitamine koji stimuliraju njihov rast.

Iako često čujemo o prednostima ploča za nokte askorbinske kiseline i vitamina E, nemoguće je razviti dugačke čavle bez dovoljne količine vitamina B.

Posebno je važan vitamin B1 (tiamin), koji je uključen u formiranje keratin proteina - glavnu komponentu pokrova roga. Thiamin se nalazi u lisnatog zelenog povrća, heljde i zobenog brašna, proklijalih zrna pšenice, jetre, mliječnih proizvoda i jaja.

Drugi član grupe, vitamin B5 (pantotenska kiselina), u kombinaciji s askorbikom, pomaže vratiti podijeljene nokte. Obje tvari su uključene u normalizaciju ravnoteže vode u tkivima, a nedostatak vlage samo je uzrok problema (a ne nedostatak kalcija, kao što mnogi žene pogrešno misle).

Ali intenzivne pripreme za nokte obogaćene vitaminom C i raznovrsnim home lijekovima s askorbinskom kiselinom ne smiju se koristiti duže od četiri ili pet tjedana zaredom - viška tvari može izazvati pojavu pukotina na pločama. Kao i kod kože, zaštita od noktiju od štetnih učinaka slobodnih radikala. Ovaj zadatak obrađuju se vitaminima A i E, pa ima smisla koristiti osnove i lakove, koji uključuju te elemente.

S kiselinom

Vitamini potrebni za rast noktiju su limuni, jabuke, prirodna ulja.

  • Limun se oblaže. Nakon jednog dana za mjesec dana, obrišite nokte pamučnom podlogom umočenom u svježe stisnutu sok od limuna u noć. Zatim odmarajte tri do četiri tjedna.

Kako djelovati. Zahvaljujući askorbinskoj kiselini sadržanoj u limunu, ploče za nokte su ojačane i izbijeljene tijekom postupka.

  • Kupka s jabukovinskim ocatom. Pomiješajte jednake dijelove toplog maslinovog ulja i jabučnog octa. Držite nokte u masu od 10 minuta. Obavite postupak 2 puta tjedno.

Kako djelovati. Sastojci sadrže vitamine A, D, E i C, koji jačaju i njeguju lomljive nokte i pomažu pločama zadržati vlagu.

  • Masaža na ulju. 1-2 puta tjedno za mjesec dana, obrišite nokte uljem pšeničnih klica. Da biste bolje prodrli svoje komponente u tkivo, predmasajte ploče.

Kako to radi. Postupak jača nokte, potiče rast noktiju. Ulje sadrži vitamine A, E i tvar octacosanol, što povećava svoje antioksidacijske sposobnosti.

Element koji nedostaje

O tome što vitamine nemaju dovoljno noktiju, kažu njihov izgled. Pazite na ploče!

TEMA: Kako izgledati mršavo dok ostanete u težini

Fotografije u tekstu: Depositphotos.com, Shutterstock.com