Pan-Yteplyai
Ovaj vitamin se također naziva i ženskim vitaminom, jer zadržava mladost i atraktivnost. Ona također pomaže vratiti kosu.
Što je korisno
Vitamin E izuzetno je koristan za žene. Zato što pomaže u rješavanju velikog broja problema. Prvo, olakšava predmenstrualni sindrom, može biti dobra prevencija bolesti dojke, normalizira hormonsku pozadinu.
Drugo, on sprečava starenje kožnih stanica, a potom i izgled pigmentnih mrlja u starosti. A također pomaže apsorbirati vitamin A.
Osim toga, vitamin E kompenzira nedostatak estrogena tijekom menopauze. I to pruža seksualnu privlačnost.
TEMA: Zašto mjesečno ne idu na vrijeme: 6 razloga
Djelovanje ovog vitamina je vrlo korisno za kožu - oni ga omekšavaju, hidratiziraju i regeneriraju. Stoga se vrlo često vitamin E dodaje različitim kremama i drugim kozmetičkim proizvodima.
Nekoliko korisnih svojstava za opće zdravlje: normalizira krvni tlak, sprječava ugrušak krvi, neutralizira učinke kemikalija, jača imunološki sustav. Vitamin E izvrsna je prevencija ateroskleroze, sprječava razvoj Alzheimerove bolesti,donosi kisik u tkiva.
Gdje se nalazi
Većina čistog vitamina E u čistom obliku nalazi se u špinatu i brokule. Stoga je bolje proizvoditi glatke, a ne toplinski obrađene. Tada će vitamin biti progutan u čistom obliku.
Također puno vitamina E u bademima, suncokretovom ulju, kiwi, mango i sjemenki suncokreta.
Dnevni unos vitamina E
Činjenica je da je vitamin potreban za tijelo svaki dan. U prosjeku, dnevna stopa - 30 miligrama. Ali na mnogo načina ovisi o dobi, zdravlju i spolu. Na primjer, djeca trebaju 5-14 miligrama. Ovisno o dobi.
Ali odrasli muškarci i žene - 20-30 miligrama. I nema kontraindikacija za trudnice i skrb. Štoviše, trebaju povećanu dozu vitamina E po danu - od 15 do 30 miligrama. Općenito, odaberite proizvode koje volite i idite naprijed. Možete jesti, primjerice, 200 grama po danu badema i dobiti dnevnu stopu vitamina E u čistom obliku.
TOP 10 razloga za jesti jagode
Višak doza može uzrokovati alergije, mučninu, proljev, blagi porast krvnog tlaka.
Ako tijelo nema dovoljno vitamina E, tada se stanje kože znatno pogoršava, pojavljuju se sitne bore i pigmentne mrlje. Kosa postaje krhka i suha. Mood se pogoršava.Postoji fizički zamor, letargija, apatija. Možda će započeti problemi sa stomakom i crijevima. Također, reproduktivna funkcija tijela pati od nedostatka ovog vitamina.
kosa
Za kosu vitamin E je najbolji alat. Pomaže u borbi s posljedicama i završetcima. Također, ovaj vitamin povećava rast kose, ako se redovito utrlja u korijenima.
Danas, vitamin E je dio mnogih proizvoda za kosu, ali možete napraviti maske sami, jednostavno kupnjom ovog vitamina iz ljekarne.
Jedino se ne preporuča koristiti ako postoje rane na glavi, za kronične bolesti bubrega i jetre.
U TEMU Zašto je peršin nova ženska superfood?
Najjednostavnija stvar je dodati 5 kapi vitamina E u šampon ili balzam za kosu, koju redovito koristite.
Ako želite biti zbunjeni, to je vrlo učinkovita maska za kosu koja vraća i smanjuje gubitak - temelji se na kokosovom ulju. U kokosovom ulju (ne smije se smrznuti u posudi od 150 grama), dodajte jednu ampoulu vitamina E. Zagrijte smjesu i malo utrljajte u krunama glave masažnim pokretima i rasporedite po cijeloj dužini.
Zamotajte glavu toplom šalom.I ostavite na sat i pol. Ispiranje će trajati jako dugo. Ali to se mora učiniti pažljivo, tako da nema učinka masne kose.
Još jedna velika maska s vitaminom E savršeno hrani kosu i povećava rast.
Potrebno je miješati u jednakim omjerima vazelina, glicerina i vitamina E. Nanesite s pokretima masaže na koži i raspodijelite u kovrče. I ostavite pola sata. Temeljito isprati s redovitim šamponom. Ove maske su dovoljne za 1-2 puta tjedno.
Fotografije: zatvarač.
Budimo prijatelji na Instagramu!