Visoki krvni tlak je moguće napraviti fitness u slučaju hipertenzije (zdravlje)

Fitness za mršavljenje, vježbanje općenito i vježbanje u teretani će vam pomoći da dodatno smanjite visoki krvni tlak. Elite trener, BodyArt fitness fitness direktor Valeria Ivaschenko objasnio kako napraviti fitness klase zdraviji i ne nauditi vam.

U TEMA: Imenovane su dvije najbolje vrste fitnesa od celulita

Kad vježbate, obučavate i vaše posude. Oni na kraju postaju otporniji. A ovo je dobar preduvjet za snižavanje krvnog tlaka.

Uobičajeni simptomi s povećanim pritiskom koje sam opazila tijekom treninga su glavobolja i vrtoglavica.

Stoga, ako sustavno imate ove simptome tijekom športa - provjerite svoj pritisak.

Fitness u hipertenziji: Savjeti za top 5 trenera

  1. Nemojte jesti prije treninga slatko. Svaka slatka hrana povećava vaš pritisak. To može uzrokovati pogoršanje.
  2. Započnite trening s nogama. Obučavajući noge, usmjeravate veliku količinu krvi u donji dio tijela. Stoga bi prve 2-4 vježbe trebale biti pješke.
  3. Nemojte piti puno vode tijekom vježbanja. Naravno, možete piti, ali ne i 2 litre.
  4. Smanjite intenzitet treninga.Što je veći intenzitet treninga, to je veći broj otkucaja srca. Što je puls, to je veći pritisak (u pravilu). Stoga je trening bolje izvršiti zasebnu metodu. U ekstremnim slučajevima - supersets.
  5. Odustani od vježbi u kojima je glava ispod torza.

Fotografije u tekstu: bodyartfitness.com.ua