Fitness za mršavljenje, vježbanje općenito i vježbanje u teretani će vam pomoći da dodatno smanjite visoki krvni tlak. Elite trener, BodyArt fitness fitness direktor Valeria Ivaschenko objasnio kako napraviti fitness klase zdraviji i ne nauditi vam.
U TEMA: Imenovane su dvije najbolje vrste fitnesa od celulita
Kad vježbate, obučavate i vaše posude. Oni na kraju postaju otporniji. A ovo je dobar preduvjet za snižavanje krvnog tlaka.
Uobičajeni simptomi s povećanim pritiskom koje sam opazila tijekom treninga su glavobolja i vrtoglavica.
Stoga, ako sustavno imate ove simptome tijekom športa - provjerite svoj pritisak.
Fitness u hipertenziji: Savjeti za top 5 trenera
- Nemojte jesti prije treninga slatko. Svaka slatka hrana povećava vaš pritisak. To može uzrokovati pogoršanje.
- Započnite trening s nogama. Obučavajući noge, usmjeravate veliku količinu krvi u donji dio tijela. Stoga bi prve 2-4 vježbe trebale biti pješke.
- Nemojte piti puno vode tijekom vježbanja. Naravno, možete piti, ali ne i 2 litre.
- Smanjite intenzitet treninga.Što je veći intenzitet treninga, to je veći broj otkucaja srca. Što je puls, to je veći pritisak (u pravilu). Stoga je trening bolje izvršiti zasebnu metodu. U ekstremnim slučajevima - supersets.
- Odustani od vježbi u kojima je glava ispod torza.
Fotografije u tekstu: bodyartfitness.com.ua
Facebook
Twitter
Google+
Sljedeći članak:
Prethodni članak: