850 kilocalorija - Plivanje
Poznato je da je najbolji način da se riješite dodatnih kilograma - plivate. Plivači troše 25% više energije nego oni koji trče, šanse da se ozlijedi znatno su manja. Ovaj sport je pogodan i za one koji imaju poteškoće s leđima. Voda smanjuje opterećenje na nogama osoba s prekomjernom težinom.
Krol i leptir dovode do napetog oblika mišića nogu, stražnjice, ruku i kormila. Brass tonira unutarnju i stranu nogu, a kupanje na leđima uklanja masnoće na stranama.
U TEMA: Kako plivati da izgube težinu?
800 kilocalorija - bicikl
Osim činjenice da biciklizam nije samo koristan, nego i ugodan, bicikl razvija donji dio tijela: stražnjice, bedra i tjelesne mišiće. Ruke, ramena, natrag, pritisak na crpku neće raditi, već samo da podržavaju ton.
Broj izgorenih kalorija u velikoj mjeri ovisi o brzini kojom se pedale okreću. To možete učiniti na stacionarnom biciklu, ali tada će mišići odgovorni za održavanje ravnoteže zanemariti, neće biti toliko korisno svjež zrak.
U TEMA: Kako izgubiti težinu na biciklu: glavna pravila
750 kilokalorija - ples
Apsolutno su sve skupine mišića uključene u ples, zahvaljujući kojima se razvijaju fleksibilnost i plastičnost. Najbolji plesovi za gubitak težine su suvremeni, hip-hop (velika količina energije se potroši), jive (čini noge lijepim i tanko), strip dance (razvija fleksibilnost tijela), orijentalni plesovi (osim gubitka težine, normalizira i ženske genitalije), samba pumpa i noge).
Ples je također dobar način da se riješite depresije.
650 kilokalorija - Trčanje
Joga trčanje je jedan od najpopularnijih načina za izgubiti težinu. Trčanje - razlog da se tijelo i misli vratimo u normalu, kada nitko ne ometa. Optimalna brzina vrtnje iznosi 6-7 km / h. Značajan gubitak težine obično se javlja u 2-3 mjeseca, ali ovdje sve ovisi o osobi i opterećenju.
U TEMA: Ne može izgubiti težinu: učinak platoa
600 kilokalorija - eliptički trener
Simulator se može prakticirati ne samo u teretani, već i kod kuće - u kućnoj odjeći. Čak i trudnice, ako se dobro osjećaju, nisu kontraindicirane u vježbanju s elipsoidom, ali bolje je konzultirati se s liječnikom.
550 kilokalorija - korak aerobika
Da biste snimili 550 kcal, morate skočiti strmom na ogromnu brzinu, s malim opterećenjem, kalorije mogu izgorjeti, kao i kod normalnog hoda. Ali korak pomaže u poboljšanju metabolizma.
U TEMA: Kako brzo izgubiti težinu? 12 obvezna pravila
500 kilograma - jahanje
Vjeruje se da jahanje konja ne pomaže izgubiti težinu, jer nema opterećenja. Ali praksa pokazuje nešto sasvim drugo - oni koji se bave sportovima konja, najčešće nemaju celulit. Činjenica je da osoba koja sjedi na konju dobiva motorički impuls od nje, a tijekom cijele šetnje kukovi čvrsto kopaju strane životinje.
400 kilocalorija - hodanje
Tijelo ne percipira hodanje kao nešto stresno, što znači da čak i starije osobe, bolesni i lijenci koji se ne vole da se opterećuju prekomjernim naporima, mogu napraviti takav sport. Energija tijekom hodanja nije potrošena od ugljikohidrata, već iz masti, za razliku od drugih vrsta vježbanja. Tijekom hodanja uključeni su svi mišići tijela, a čak i nepripremljena osoba može lagano proći 2-3 kilometra. Za početak takvih opterećenja dovoljno je za početak procesa gubitka težine.