4 vježbe za lijepo tijelo iz Vere Brežnjev (zdravlje)

Vera Brežnjev se odnosi na ljude koji se bave fitnesom, bez obzira na sve. Dakle, ako ona nema priliku ići u teretanu, trenira kod kuće. I, valja napomenuti da se ova situacija događa vrlo često, jer Vera je često na turneji.

Napominjemo da se Brezhnev više voli baviti ujutro. Međutim, ako to ne uspije, trenira u bilo kojem trenutku kada je besplatna minuta. Osim toga, ona ne koristi teške utege jer je njezin cilj elastičan lik, a ne naslov "Miss Fitness".

U TEME: Vera Brezhneva rekla je o hobijima i planovima svoje kćeri

Pitam se: Glavni credo Vere Brežnjev je svakodnevno vježbati. Dakle, zvijezda se može posvetiti treningu od 1 minute do jednog sata, ovisno o gustoći svog rasporeda.

Podizanje nogu

Prva vježba koju izvodi Vera Brežnjev je vježba za tisak. Zanimljivo je da pjevačica ne zasebno pumpa gornji tisak jer je uključen u cijelu obuku trbuha.


Tako leći na podu, na leđima. Brada treba dobro pritisnuti na pod. Stavite ruke pod stražnjicu. Podignite svoje ravne noge tako da su okomite na pod.

Trebate učiniti 3 seta od 15 puta.

Podizanje stražnjice i donjeg dijela leđa

Ova vježba također djeluje na trbušne mišiće. Podignite suštinu nogu savijenih na koljenima. Na izlazu, rastrgnite stražnjicu i spustite se od poda. Zatim se vratite u početnu poziciju.

Trebate učiniti 2 seta od 15 puta.

Savijanje nogu

Stajati na koljenima i koljenima. Imajte na umu da se laktovi trebaju nalaziti neposredno ispod ramena. Također je važno da leđa bude ravna: nije pogrbljena i bez savijanja. Povucite koljeno na prsa, a zatim lagano poravnajte nogu.

TEMA: Vera Brezhneva najprije razgovarala o odnosima s Konstantinom Meladzeom

Trebate učiniti 3 seta od 20 puta na svakoj nozi.

Most

Lagano na podu, ruke su se uspravile po tijelu. Udišite, podignite stražnjicu što je više moguće gore, a zatim spustite u početni položaj. Na prvi pogled, vježba je jednostavna, ali ponavljanjem 25 puta, zasigurno ćete osjetiti napetost. Nakon izvođenja 25 ponavljanja, učinite još 10 brzih ponavljanja, bez spuštanja stražnjice na podu.

Puna verzija treninga iz Vere Brežnjev možete vidjeti u videu.

Budi lijepa.

Fotografija: Instagram Vera Brežnjev

U Ukrajini ima mnogo talentiranih i sjajnih žena koje svoju zemlju i sve nas mijenjaju svojim akcijama i postignućima.Glasujte za najzaslužnije u različitim imenima All-ukrajinske nagrade "Kuća Ukrajine 2016" iz "Jednog"!