4 zlatna pravila gubitka tjelesne mase koja se trebate jednom sjećati jednom zauvijek (zdravlje)

4 jednostavna, ali vrlo važna pravila za gubitak težine, koje svatko tko želi staviti svoje tijelo u red trebao bi se sjetiti.

Da biste izgubili težinu, trebate potrošiti više kalorija nego što konzumirate

To je osnovni princip gubljenja težine, što je vrijedno pamćenja jednom zauvijek. Možete jesti tortu od kreme u 12 sati noću i nastaviti gubiti težinu, ako istodobno promatrate nedostatak kalorija.

Međutim, nemojte zaboraviti da nisu sve kalorije jednako korisne za naše tijelo. Premjesti više, odaberite zdravu prehranu i definitivno ćete izgubiti težinu.

TEMA: 5 najčešćih razloga zašto ne možete izgubiti težinu

Rezultat gubitka težine bez fizičkog napora može vas razočarati

Ako izgubite težinu jedino rezanjem dnevnog unosa kalorija, možete dobiti mršavih vrsta masti tijela - mršav, ali mlohav tijelo. Ovaj rezultat može vas uzrujati.

Da biste izbjegli takvu situaciju, postupajte na složen način: promatrajte pravilnu prehranu, smanjite 10% dnevne kalorije i vježbe. Kombinirajte aerobna i opterećenja snage.

TEMA: Kako raditi kardio kod kuće: 3 učinkovite dokazane metode

Dijeta daje privremeni učinak.

Umjesto prehrane koja može dati kratkoročni učinak gubitka težine, promijenite svoj stil života potpuno. Mnogi su čuli za "yo-yo učinak", čija se suština leži u začaranom krugu u kojem žene umiru:

  • Prvo, postoji želja za izgubiti one višak kilograma,
  • Žena značajno smanjuje dnevni unos kalorija,
  • Tijelo ne uspije (loše zdravlje), jer ne prima potrebne nutrijente, energiju,
  • Zatim slijedi zastoj.

Čak i ako je dijeta bila uspješna, ali žena se vraća u svoj bivši stil života, one će se nadoknaditi.

TEMA: 3 vježbe za vitke noge od Beyonce kako bi se mršavila

Nemoguće je izgubiti težinu u jednom dijelu tijela.

Naše tijelo je dizajnirano tako da izgubiti težinu samo u kukovima ili samo u abdomenu - nemoguće je. Dakle, trbušni omotač za gubitak težine je potpuno beznačajna vježba.

Štoviše, masnoća koja se nalazi na abdomenu, stražnjici, rukama i bedrima, ostavlja kao posljednje sredstvo kao posljedica ukupnog gubitka težine.

TEMA: 3 učinkovite vježbe u sklopu koje se brzo uklanjaju od trbuha