Istraživači su pronašli neočekivan faktor koji pomaže da bude tanak. (zdravlje)

Znanstvenik je oko 30 godina proučavao učinak buke na ljudsko zdravlje i došao do iznenađujućih zaključaka: ako želite biti vitak, izbjegavajte gradske buke. Evo i zašto:

  • Nepobiriv šum je neugodno. Zbog nemogućnosti zaustavljanja onoga što se ne sviđa, osoba se pokušava prilagoditi. često naliježe na nešto ukusno.
  • Od buke koncentracija pažnje pada i umor se javlja. U bučnom uredu, mnogo je teže koncentrirati, mozak postaje umorni i zahtijeva dodatno hranjenje ugljikohidratima, što uvijek ne pomaže u struku.
  • Buka povećava razinu stresa, Za naše pretke buka je signalizirala potencijalnu opasnost. Tijela počinju proizvoditi hormone stresa adrenalina i norepinefrina, što nam omogućava borbu ili trčanje. Ako se buka nastavlja, tijelo počinje proizvoditi kortizol - hormon stresa koji nepovoljno utječe na zdravlje (dijabetes, hipertenzija, moždani udar).

Dugotrajno izlaganje zvucima većim od 55 decibela (dB) može izazvati pritisak i srčani udar. Za usporedbu, glasan razgovor ili umjereno strujanje automobila iznosi 55-60 dB, a uključeni usisavač 75 dB.

Prema švedskom istraživanju u 2015. godini, svaki porast od 5 decibela buke iznad 45 decibela (mirni gradski promet na dan odmora) dodaje još 2 mm na struku. A oni koji žive u blizini zračnih luka imaju rizik od pretilosti 2 puta veći.

TEMA: 5 dokazanih trikova koji će vam pomoći da brže izgubite težinu

Kako smanjiti razinu buke

Dajte sebi vremena da budete sami i tišini, Čak i ako imate bučan ured, pronađite mjesto na kojem možete biti sami s vašim prijenosnim računalom barem pola sata - to će povećati vašu radnu sposobnost, smanjiti stres i, stoga, poželjeti ga iskoristiti manje.

Ako ne možete izbjeći smetnje, koristite napete za uši. Oni će vas zaštititi ne samo na koncertu, nego iu uredu ili prijevozu.

Smanjite zvuk na telefonu i računalu ili zamijeniti melodije i ugodnije one, na primjer, pjevanje ptica.

Koristite antisocijalne mreže :) Postoje aplikacije koje koriste podatke s Facebooka, Twittera i Instagrama kako bi vas upozorili ako su vaši prijatelji i kolege u blizini. Ovo nije samo dobar način da vas vidimo, već također, naprotiv, izbjegavamo nepoželjan sastanak ako želite biti sami.

Odmorite se u prirodi češće (u parkovima i na selu) Zelena područja nisu samo mirnija od grada, nego zahtijevaju manje svjesnu pažnju, jer ne sadrže toliko vizualnih i zvučnih podražaja.

Organizirajte se danima postakada manje govorite. Ne morate uzeti puni zavjet šutnje, ali mali digitalni detox neće vas povrijediti - manje koristiti društvene mreže i gadgete.

TEMA: 7 načina za izgubiti težinu bez prebrojavanja kalorija