Kako izgubiti težinu u snu?

Ako je vaš cilj jednostavan za izgubiti težinu, bez štete zdravlju, pokušajte svaki put prije spavanja kako biste izvršili nekoliko korisnih radnji.

Ne spavaj na svjetlu

Ako prozori vaše spavaće sobe gledaju na jako osvijetljenu ulicu ili cestu, zatvorite ih s debelim zavjesama. Nemojte ići u krevet dok je TV uključen.

Kompletna tama potiče tijelo da proizvodi hormon melatonin, koji se također naziva hormon spavanja. Olakšava proces zaspavanja i štoviše, učinkovito gori kalorije.

Stvori umjerenu temperaturu zraka

Cool način u spavaćoj sobi je također jedan od pomoćnika u gubitka težine noću.

Tijelo ljudi koji odmaraju u sobi s nižim temperaturnim režimom - 18-20 stupnjeva, gori masnoće više za 7% od onih koji su spavali u toploj spavaćoj sobi.

Bonus još uvijek daje snažan, zdrav san i snažno stanje ujutro.

Isključite sve uređaje

Učinite to pravilom, prije nego što odete u krevet, isključite sve zaslone. Pametni telefoni i tablete emitiraju svjetlo, što nepovoljno utječe na proizvodnju hormona spavanja - melatonina, a time i razbijanje metabolizma.

Napravite vrijeme za osip.

Za ljepotu, zdravlje, energiju, snagu, trebali biste spavati najmanje 7-8 sati.Prehrambeni stručnjaci uvjeravaju da je to odmorno tijelo koje je u stanju aktivno izgorjeti kalorije tijekom dana.

Nedostatak sna čini masne stanice manje osjetljivima na inzulin, što naknadno dovodi do pretilosti.

Nemoj biti uzrujana

Ako je vaš cilj izgubiti više kilograma da se ubrza proces gubitka težine, uvijek idite u krevet, izbjegavajući svađe i sukobe.

U vrijeme spavanja, šetnje ili meditacije slušajte ugodnu, tihu glazbu.

Pratite režim

Pokušajte se raditi u tjednu, vikendima, blagdanom, ići u krevet svaki dan u određeno vrijeme.

Normalna granica za odrasle je od 22 do 00.30. Ali sve pojedinačno.

TEMA: Pravilno mršavljenje: 7 pravih koraka

Napokon, netko na biološkom satu je sova, a netko je pjegav. Ako ste veseli, puni snage i energije, to znači da činite sve u redu.

Nemojte se bojati jesti sna prije kreveta.

Što učiniti ako stvarno želite jesti prije spavanja? Prema istraživanjima na Sveučilištu u Floridi, idealan sna za spavanje koji pomaže u izgaranju kalorija je protresanje proteina.

U mirovanju, kada se noću tijelo odmara, bjelančevine jačaju mišiće.I više mišićne mase, više kalorija spalio u snu.

Nutricionisti također savjetuju sve mršavljenje uključiti u dnevni dijetetski koktel koji sadrži proteine:

• eliminira osjećaj gladi i ne dodaje kalorije,
• uklanja više kilograma i održava mišiće u dobroj formi,
• prekomjerna tjelesna težina nestaje zbog opeklina masnoća,
• ubrzava metabolizam, potiče tijelo da brže masne stanice brže.

Fotografije u tekstu: Depositphotos.com