Kako spavanje utječe na ljepotu i zdravlje od 5 razloga za dobro spavanje noću

U svakodnevnom životu, nedostatak sna uzrokuje samo blagu nelagodu, ali dugotrajni nedostatak sna može dovesti do ozbiljnijih posljedica. Da biste sačuvali svoje zdravlje i ljepotu, nemojte zanemarivati ​​zdrav san.

Spavanje i psihološko blagostanje. Kronični nedostatak sna može uzrokovati depresiju. Njegovi simptomi su češći kod ljudi koji odsjedaju manje od 5 sati na spavanje.

Spavanje i tanak lik. Nedostatak sna dovodi do rizika od debljanja, pa čak i razvoja pretilosti. A stvar je da poremećaj spavanja krši proizvodnju hormona u orgizmu, koji su odgovorni za apetit i ukupne tvari. Često, dan nakon neprospavane noći, osoba odabire više hrane bogate kalorijama.

TEMA: Kako se probuditi bez zvučnika i puniti dan energijom: 6 učinkovitih savjeta

Spavanje i seks. Nedostatak sna negativno utječe na proizvodnju testosterona, što dovodi do problema erekcije kod muškaraca.

Spavanje i zdravlje, Matthew Walker, profesor neuroznanosti i psihologije na Kalifornijskom sveučilištu, zaključio je da nedostatak sna uzrokuje rak, srčani udar i Alzheimerovu bolest.

TEMA: 5 razloga za piti čašu ovog zime

Spavanje i ljepota. Kronični nedostatak sna uključuje ne samo pogoršanje izgleda nego i prerano starenje. Osoba s poremećajem spavanja izgleda mnogo starijom od svoje dobi.

Postaviti svoj režim u red - idite u krevet svaki dan 15 minuta ranije nego obično. Učinite to sve dok iznos spavanja ne bude 6-8 sati.