Ugljikohidrati - neprijatelji naše brojke broj 1, ali samo ako govorimo o jednostavnim ugljikohidratima: šećer, bijeli kruh, fruktoza. Ugljikohidrati su također teški: tijelo troši više vremena i truda na njihovo razdvajanje, mnogi proizvodi s takvim ugljikohidratima bogati su dijeljenjem, što normalizira probavu i ubrzava metabolizam.
Tamni kruh s mekom
Nemojte odabrati lagano, ali tamno kruh: sa sjemenkama, sezamom ili mekom. Takav proizvod od brašna se može jesti s posudom s bilo kojim jelo ili se koristi za sendviče bez štete na slici.
Tjestenina durum pšenice
Moguće je prepoznati po mračnom tsietu, ali ne dopustite da vam to smeta: tjestenina od durum pšenice je ukusna poput rafiniranog brašna. Ali oni su sto puta korisniji, poboljšavaju probavni proces i sastoje se od složenih ugljikohidrata. Dijetetna tjestenina? Moguće je!
zobena kaša
Najbolji izbor za doručak je da, zahvaljujući ugljikohidratima, kaša će vam pružiti energiju cijelog dana, visoka vlakna će vam pomoći zadržati osjećaj sitosti prije ručka, a zbog činjenice da se zobena kaša sastoji od složenih ugljikohidrata, doručak se s pravom može smatrati prehrambenim.
Neobrisana riža
Bijela riža apsorbira toksine da apsorbira suvišnu vlagu - to je koristan proizvod, ali zbog obilja jednostavnih ugljikohidrata na dijeti ne jedete mnogo toga. Bez obzira je li riječ o neobojenoj riži koja ima visoku koncentraciju vlakana i bogato je složenim ugljikohidratima. A što se tiče pogodnosti, ni na koji način nije niža od polirane riže.
grah
Savršeni zalogaj ili bočica za one koji se brinu za oblik. Grah, kao i sve ostale mahunarke, sadrži mnoge složene ugljikohidrate. I bogat je proteinima od vlakana i povrća, koji je sastavni dio mišića i ubrzava metabolizam.
Kao što vidite, gubitak težine, osobito bez mijenjanja rauiona - lako. Zamijenite jednostavne ugljikohidrate složenim i za mjesec dana ne prepoznajete se u zrcalu.