Pan-Yteplyai
To su najodaniji ove godine klase su vrlo učinkovite. Tako će do ljeta, zahvaljujući njima, vaš lik biti tanak.
joga
Već nekoliko godina svi su ludi zbog joga. Ali ona radi! Radim dva tjedna, najlakši kompleks za početnike, bez ikakvih trenera. Prijatelj yoga instruktora objasnio je sve i privukao jednostavne vježbe u bilježnici. I dobro izgubljena težina. Štoviše, tijekom dana se osjećala sjajno.
U TEMU Slim lik 10 minuta dnevno: niz vježbi iz Cindyja Crawforda
A ako radite yogu, uopće nije potrebno presaviti se u filozofiju i meditaciju. Uostalom, može se učiniti bez ovog cijelog puta nirvani i dobiti tanak lik.
Štoviše, yoga je raznolika. Tu je moć joga, Iyengar yoga, Bikram yoga. Ovo je ako vam dosadi dosadne iste vježbe.
boks
Djevojčice su sada mnogi počeli baviti boksom i kickboxingom. Jedan prijatelj kaže da trening s boksačkim elementima pomaže u razvijanju izdržljivosti.
Bonus - naučite se zaštititi, u tom slučaju. I lijepa figura - sat boksa gori oko 800 kcal.
U TEMI Kako napraviti sjekire: korak-po-korak plan vježbanja i mala tajna
Glavna stvar, prije nego što se boks ili kickboxing, otiđite liječniku. Potrebno je razumjeti može li se izdržati teški fizički napor. Nemojte naštetiti zdravlju tih zanimanja.
Skoči na trampolin
Trampoliniranje nije samo učinkovito treniranje, već i zabavno. I raspoloženje nakon njih će ustati i imunitet. Kao i tanak lik, dobro se proteže i koordinira ...
Osim toga, učinkovitost treninga na trampolinu je veća od jogginga. To je već dokazano od strane NASA-e.
U temi "Plogging" je novi popularni sport iz Švedske, koji je pogodan za sve, i to je razlog zašto
Možete započeti jednostavnim skokovima. I pokušajte svaki put skočiti što je više moguće. Tijekom skoka, širite ruke i noge ili trčite u skok. Također možete skočiti dok sjedite i okrenete se na stranu.
Kada je trener svoje tijelo
Ove vježbe su prikladne za sve, bez obzira na tjelesnu kondiciju. Zapamtite kako vas u učionici tjelesnog odgoja učini da podignete svoje tijelo na tračnicu ili ga podignete sa sklone pozicije. Dakle, to je trening s vlastitom težinom.
Za takve aktivnosti ne trebaju nikakvu posebnu sportsku opremu.
U dvorištu možete pronaći vodoravnu šipku i podignuti se. Čučanj, stajati na mostu, push-up za obavljanje vježbi na tisku može biti samo kod kuće.
Snažna tjelovježba
Podizanje utega kao vježba iznimno je korisno za srce i sustav mišićno-koštanog sustava. Kao rezultat toga, dobivate i lijepo reljefno tijelo.
Nijedan mega super težina ne treba podići. Ovdje glavna stvar je vježbe koje radite s dvoručnom iglom: čučnjevi, preše pritisaka na remen i ležeći, dvoručni uteg povucite za pojas na padini.
TOPIC 3 vježbe za savršene svećenike za ljeto
Ali zapamtite, trening snage je bolje početi raditi s trenerom i učiti sigurnost. Budući da takve klase mogu biti traumatične.
Fotografije: zatvarač.
Budimo prijatelji na Instagramu!